提到减肥，第一反应就是这也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。这样减下来就算能瘦，整个人也憔悴枯槁精神涣散，容易反弹的致命副作用就先不说了。敷药包减肥靠谱吗？
敷药包减肥这个效果不大，想要减肥还有很多方法，如抽脂、吃减肥药等，当然你也可以选择通过运动和按摩减肥，平时多跑跑步、游泳等，饮食上少吃一些含糖类和脂肪的食物，这样对于你减肥都很有好处。
微量元素1：铁
功效：
铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育，还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中，红肉和蔬菜的含铁量比较大。
推荐低卡食材：
苔菜(干) 148大卡/100克，别称苔条，条浒苔。
微量元素2：镁
功效：
促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。
推荐低卡食材：
海参(干) 262 大卡/100克，又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物。它所含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参还含有微量元素钒，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。
微量元素3：锌
功效：
镁能帮助体内睾丸酮和IGF的合成，这两个人体重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能促进人体新陈代谢，有助消除体内胆固醇。缺锌会影响食物分解，降低消化功能。因此对减肥人群来说适当补锌相当重要。海鲜如生蚝和红肉中含有较多的锌。
推荐低卡食材：
生蚝 57大卡/100克，肉质中蛋白质、碳水化合物及脂肪含量均不高，很适合减肥时食用，但不宜过量。