南开大学商学院电子商务专业大三学生金霄告诉记者，小时候个头长得很快，初二时就到了174cm，体重也一路飙升，高中时父母提醒过他减肥，他嫌麻烦就没当真。
早餐燕麦，中餐、晚餐黄瓜、西红柿、生菜，坚持运动，身高174cm，6个月减肥80斤，大胖子变身小帅哥，这不是减肥广告，而是南开大学商学院“励志哥”金霄的亲身经历，他的减肥前后对比照也因此在网上走红。与金霄减肥之路相似“励志”的是，他的同班同学马亚璇大学3年做了近十种兼职，同时学习稳居专业第二，奖学金拿到“手软”，大学期间没花家里1分钱，自己挣钱还助学贷款，自强经历被称“励志姐”。
励志哥减肥80斤变身肌肉男
南开大学商学院电子商务专业大三学生金霄告诉记者，小时候个头长得很快，初二时就到了174cm，体重也一路飙升，高中时父母提醒过他减肥，他嫌麻烦就没当真。2011年3月的一天在宿舍躺着玩手机，220斤重的金霄突然发现脸快把手机屏幕撑“爆”了。这一刺激，加上考虑到以后找工作、给学弟学妹的印象等，他决定减肥。
金霄觉得，减肥的关键是不摄入淀粉和脂肪最重要，同时保持锻炼。他给自己开出了一份减肥食谱：早餐吃燕麦或面包，中餐和晚餐都吃黄瓜、西红柿、生菜等，其他一概不吃。起初他饿得几乎不行时，狂喝水直到喝饱。坚持了半个月，最初的各种不适感消失并习惯了。一个半月后，他体重就减了45斤。不好的是，他出现了低血压、低血糖，经常头晕。最后，金霄决定午餐摄入一些鸡鸭肉、虾等，晚餐还是吃黄瓜、生菜，低血糖情况得到了改善。此外，晚上坚持跑步，从最初每次1000米到后来的6000米。当年9月，他体重便稳定在了140斤，再也减不下去了。
体重减下来后，由于以前体型大，身上皮肤很松弛，因此，金霄决定变得“肌肉男”一点，从大三开始每天都去健身房练力量。坚持到现在，他已经有了“六块腹肌”的效果了。谈到减肥后的收获，金霄打趣说，衣服不用买新的，小学时买小了穿不了的衣服，现在穿正合适。回顾减肥之路，金霄说最开始是痛苦，后来是麻木，最后是习惯，但是自己肯定不想再经历了。减肥的收获，除了形象变得更好，金霄觉得也证明了自己“能够坚持做好一件事的能力”，磨炼了心志。
俗话说“男人三十一枝花”，男人越是上了年纪，越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年龄的增长，很多男人的体型也慢慢见长，心宽了体胖了，“富贵肚”也出来了，那么，男人怎么减肥？来看下吧。
1、不要安逸要多“费劲”
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、少吃高“油水”的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。