肉长在哪里都不能长在脸上，身体上的肉可以用衣服遮挡，但脸上的肉却一览无余的展现在大家面前，随着物质生活水平的提升，大多数人开始长双下巴，脖子上的肉肉一天比一天多，我就是其中一个。怎么瘦脸和脖子，刚开始我也没有什么好办法，但通过多次尝试之后，最终总结出几个瘦脸妙招。
方法/步骤
一、用水果代替晚餐
俗话都说“晚上要吃少”，因为晚上的活动比较少，吃进去的食物很难消化，所以晚餐要杜绝脂肪含量高的食物，像我为了瘦脸，一般是不吃晚餐的，用一些水果来代替，就会有很强的饱腹感，也不会感到饥饿了，下面推荐几个我用的水果。
1.菠萝
菠萝中的蛋白分解酵素是相当强的可以无效的促进肉类蛋白质消化，但是要注意的就是空腹吃会构成胃壁受伤，因而我能够在餐后吃。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，而这种元素人体很少，通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡，这样可以很好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉还有去水肿的效果，，香蕉易饱腹，吃下去不会感到饿，它有很好膳食纤维。
3.柠檬
既可以直接吃柠檬，当然也可以榨成柠檬汁来喝，这个看个人的喜好了。柠檬中含有的柠檬酸可以无效的促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃爬动之外还有美白的成效。
二、坚持晨跑
怎么瘦脸和脖子？我觉得晨跑真的是很重要，虽然刚开始早上很难爬起来，但坚持几天也就习惯了，尤其是冬天的早晨，空气特别的好，在小区里跑上几圈之后，整个人都变得精神了，而且对瘦脸也有很大的帮助。如果你不习惯早起，也可以选择每次饭后喝家人一起散步，这样不仅可以增进彼此间的感情，还能轻松瘦脸。
三、养成正确的咀嚼习惯
不知道你有没有用一边牙齿咀嚼的习惯，反正我一直是这样的，这就造成了两边咬肌严重不对称，一边脸大，一边脸小，后来听了朋友的建议，均衡使用两边牙齿，特别是在吃瘦脸果和坚果类食物时，更要细嚼慢咽，多咀嚼几次后才能下咽，这样可以增加咬肌的锻炼机会，使脸变小。
四、巧用化妆技术
怎么瘦脸和脖子？如果你想更快速点，那通过化妆方法就是了，不过比较麻烦，效果却是不错的，你只要在化妆过程中把握下面的技巧即可。眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来，这样从外表上看，脸和脖子都会瘦很多。
注意事项
瘦脸方法很多，找到适合自己是关键，用一颗持之以恒的心态换一个美丽的小脸，你能做到。