高温让人们吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。减肥不能以营养素缺乏为代价
高温让人们吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找，并且还言之凿凿地拿出证据：1克汗能消耗580卡的热。
事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。
汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。
出汗就能减肥吗
肥胖会给身体健康带来负担，听说一种减肥方法就试用一下，但不够正确的减肥方式可能会为以后带来更为严重的疾病。所以说，因为矿物质及维生素的长期缺乏，人的抵抗力会下降，很容易受到病毒的感染，甚至有人在不了解某种减肥方法是否适当的情况下就乱用，这是非常不明智的。
大量出汗能减肥吗？
很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。可要是不喝水呢？那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等，而且，如果长期缺水的话，弄不好还会进医院。
现在有越来越多的人渴望减肥，却又没什么好办法。许多商家和杂志也不失时机地推出各种“迅速减肥法”。有些写着“5天让你减重5斤”，还有人宣称“一个周末让你减10斤”，这些新鲜的瘦身计划往往会出现以下情况。第一，使你严重脱水；第二，减掉你的肌肉，而不是脂肪。水是比较容易从身体里去掉的，这也就是为什么那些号称“迅速瘦身法”确实会降低体重的原因。
夏天出汗能减肥吗
在许多人的常识中，出汗是人体新陈代谢的生理现象，夏天多出点汗是再正常不过的事，但专家临床发现，随着生活节奏的加快带来的饮食起居等各种生活习惯的改变，都市里虚人越来越多，出现非正常的盗汗、自汗、臭汗等症状的人也越来越多，而极少出汗的也大有人在。
三伏天炎热难耐。上班一族每天仍不得不顶着烈日出门。走在拥挤的人群中，经常可看到一张张大汗淋漓的面孔或是一个个汗衫透背的身影。
专家指出，从中医角度来看，这些人群虽然症状各异，但都归属于“汗证”患者。中医讲血汗同源，汗是津液的代谢产物，出汗异常说明人体津液代谢出了故障，而这种“故障”基本都因体虚所致，在治疗上应以对证补虚为原则。
“汗证”皆因虚所致据广州中医药大学第一附属医院杨小红教授介绍，人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。
当我们觉得热的时候或者在做运动的过程中，出汗可以通过汗液的蒸发帮助机体把体温降低到正常水平。但是，汗出得太多或太少、或者有较浓臭味等异常都应引起警惕。但不论何种原因引起的异常，中医都将之归为“汗证”。
“中医认为‘汗证’是因虚所致，日常中也常有冒‘虚汗’的说法。”杨小红称，“虚汗”的症状一般常见于体弱儿童和成人过劳、病后，体质下降，或妇女产后、更年期，年老体弱等人群。
从中医角度来看，血汗同源，汗是津液的代谢产物，出汗异常说明人体津液代谢出了故障。因此，杨小红建议，除了对症的药物治疗外，上述人群还应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。而在饮食方面，同样要进行最适合自己食疗调养。
如属阴虚或阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些养阴清热的食物和新鲜蔬菜等;气虚的病人在此基础上可用西洋参太子参等养阴益气之品。夏季多汗要喝些淡盐水。在条件允许时，适当调节好居住环境的温度与湿度。
汗太多太少都有危害杨小红指出：当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液，出汗的多少决定人体体温的恒定，甚至还影响到生命的安危，而出汗太多或太少的危害则各不相同。
一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢,使得人体的散热量越趋减少，从而导致体温升高。大量的出汗,还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。专家称，出汗过多主要易产生四大危害：
第一是营养元素流失。汗多时，人体内必须的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失，造成儿童生长发育迟缓，成人体质下降。
第二是免疫力下降。汗多的人，平时易感冒，常见打喷嚏、鼻塞、流涕或纳呆腹泻。
第三是消化功能减弱。表现在胃口不好、厌食、消瘦等。
第四是智力发育受制。儿童出汗日久，体内必需的元素慢慢丢失，神经系统发育受影响，注意力不集中，智力发育受损。而有一类人即使在大热天时一滴汗也不流，这种症状称为“无汗”。
杨小红称，这类人可能先天性汗腺较少，也有可能是因一时感受风寒，寒邪束表导致毛管腠理闭塞，必须马上找医生调治。但如果汗长时间出不来，体内的积热就散发不出去，极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。
另外，皮肤出不了汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，若都经尿液排出，势必增加肾脏的负担，对于肾病患者可能更“雪上加霜”。