减肥小妙招快速瘦肚子 教你几招迅速赶走赘肉

2015/7/17 17:32:23作者:B-zhengy…来源:伊秀美体网
久坐办公室的白领们都有这样的困惑,一天8小时端坐在椅子上,经常是产生小肚腩,大象腿,严重者更是有小腿浮肿,想要好的身材必须努力,看小编怎么减肥减肚子吧!

久坐办公室的白领们都有这样的困惑,一天8小时端坐在椅子上,经常是产生小肚腩,大象腿,严重者更是有小腿浮肿,想要改变这种现状,要怎么办呢?

早上起床,第一件事,倒一杯荷叶灰,然后出漱口洗脸,回来之后,如果觉得口特别干,可以适当喝一点,接着分别左右上下扭脖子完成八次,顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。别忘了把荷叶灰喝完。中药里面有一味药材,减肥效果非常强大,名字叫做荷叶灰,荷叶灰是一个明代的古方,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾,为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为:荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是“降浊”,能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,“升清降浊”。清气上升、浊气下降,体重减轻,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。
做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便。早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积。

上班时间无论多忙,一定要记得,常喝荷叶灰,上班时间至少要喝三杯荷叶灰。上班时间有任务,你当然没办法做些减肥运动。但是下班回家,睡觉前,美眉们可以抽空做睡前运动减肥呢!下面,小编推荐3种动作,这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦身,还能促进睡眠,仰卧时的动作有三种。
第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
我们可以试试换一种坐姿的,尝尝坐着就能瘦腿收腰的美好滋味!
日式坐姿:先跪在椅子上,椅子不能是那种靠椅,腰部挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两腿腿上,每次坚持30分钟,每天3次,这个坐姿可以锻炼腿部的韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿的脂肪含量。


直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲呈九十度,膝盖关节以九十度打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡,每次坚持3分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿,如此反复,一天3次,能有效的消除大腿内侧的脂肪。

淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持10秒钟,同样的方法向右侧倾斜,如此反复,再盘腿而坐,盘腿坐可以改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪。

当然,这些坐姿在办公室里是不能做的,有伤大雅,但是下班回到家,看电视或休息日的时候可以做,只需每天花一点点的时间,就能达到理想的瘦腿收腰的效果。
除了坐姿外,还可以搭配一些瘦腿收腰的美食。
苹果,苹果的含钙量比其他水果丰富,有助于代谢掉体内多余的水,且“苹果酸”可以代谢热量,防止下半身发胖。
木瓜,木瓜里的蛋白质分解成酵素、番瓜素、可以帮助分解肉中的脂肪,减低胃肠的工作量。
猕猴桃,猕猴桃的纤维素含量很丰富,纤维吸收水分产生饱足感,另外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,是理想的瘦腿收腰水果。

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