说说你们的减肥经历  坚持有氧运动很重要

姐妹们想减肥一定要坚持两个原则多运动少吃饭，但这里面就有很多门道了，要挑一个自己喜欢的运动，我就天生喜欢跳舞，虽然跳的不咋地哈，但是我那会儿去健身房天天肚皮舞啊，健身操啊，瑜伽什么的，从下午一点多一直到晚上七八点钟才出来，有时候早点就去街上晃一圈，但也不能吃的，再从健身房走回学校去，大概三公里吧，晚饭不吃，早上吃饱，一个鸡蛋，一大碗粥，还有一个包子，肉的呢，中午米饭少吃，蔬菜肉的都能吃，坚持了一个多月瘦了到了133斤，这也就是上学啊，现在工作了肯定做不到，对姐妹们帮助也不大我就不再多说了，接下来133斤后我开始了针灸减肥，说起针灸肯定好多人都做过，但是效果不一定都好，我属于比较好的，为什么呢，这个我觉得跟自身有很大关系，针灸要节食啊，每天两个鸡蛋，两袋奶，西红柿黄瓜少量，连水都不能喝，个人觉得有点残忍了，不过我做了针灸节食也坚持的好瘦到了125斤，8斤吧，之后暑假了我回家继续还是不吃晚饭，每天锻炼，中午也尽量少吃，暑假过后我就106了，同学都觉得很惊讶啊，一直到大学毕业大概都在110一下吧

前年夏天用的是纯断，几乎2个月没吃什么东西，还吃一些纤维素类排排毒。一个夏天减到105，终于见到了久违的尖下巴~~就是脸色不太好，下了这么大的狠手，把自己搞得面黄肌瘦。结果，苍天啊，冬天一吃又反弹！！

近年来一直陷在夏天节食，冬天反弹的死循环里。总而言之，夏天本来也食欲差，节食还比较容易，冬天天一凉就想吃东西抗寒，非常难挺住的。 痛下决心，反季节，冬天来节食！首先要做好准备，冬天不能像前年夏天那样纯断，必竟天冷，不能把身体搞坏。所以，每天要制定食谱，督促自己。希望明年夏天能穿上吊带衫啊，不想再用衣服来遮肉肉了~~~

现在决定全程采用21天减肥法，希望这次减下去后不要再反弹了，恩，一定不要贪吃了。初步定为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食
(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
4如果你问我这样减肥能不能减下来，我可以这样告诉你，只要你坚持，都能瘦下来—-但是，等你瘦下来，你管不住你的嘴的时候，你的肉肉会加倍的热情地再回来拥抱你….这是我的血的教训啊！