如果想要减肥，就一定要注意控制饮食，最近网上流行的21天减肥法就是一种严格控制饮食的减肥方法，很多胖友为了尽快瘦身成功不顾21天减肥法存在的弊端，结果给自己带来了非常严重的伤害。为了让更多的胖友健康减肥，下面小编为大家详细分析21天减肥法的弊端，还不知道的朋友赶紧看看吧。
21天减肥法并不是一种理想的减肥方法，时间稍长就会带来诸如脱发、贫血、闭经、不孕等比较严重的问题。所以，减肥一定要注意方法的选择。要想提高燃脂效率，减肥达人强烈推荐大家在运动的同时搭配使用瘦身产品。Amywish Change系列是当今市场上最火爆的瘦身产品，也是绝大多数肥胖人士减肥的首选，其安全高效的燃脂效率得到越来越多肥胖人士的好评。
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21天减肥法通过阶段性递增低热量进食方法来减肥，一共分三个阶段：分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但是21天减肥法存在四大不容忽视的弊端，主要介绍如下：
21天减肥法弊端一、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。所以，使用21天减肥法有极大的可能会造成贫血。
21天减肥法弊端二、胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。21天减肥造成胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
21天减肥法弊端三、损害脑细胞
生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。使用21天减肥节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。
21天减肥法弊端四、闭经和不孕
如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。看完这些，希望大家谨慎选择21天减肥法。
通过对上文的阅读，大家应该知道21天减肥法有哪些弊端了吧。虽然减肥一定要控制饮食，但是不能为了追求效果而盲目节食，不仅达不到减脂目的，带来的伤害也是非常大的。此外，不管是正准备采用21天减肥法的胖友还是已经在使用的胖友，希望大家都能对上文小编介绍的21天减肥法弊端引起重视。
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