大家都知道减肥的人的确是需要管好自己的嘴,控制摄入的热量和脂肪。但是,这并不是叫你不要吃东西哦。很多人都会疑惑“不吃午饭晚饭能减肥吗”?答案是不好的!
一、午饭晚饭不吃能减肥吗？
答案是：午饭晚饭不能健康地减肥！
不吃午饭晚饭减肥是相当错误的做法。因为晚上不吃饭不进食，身体机能会受不了，影响身体代谢。不吃午饭晚饭会导致“压榨性”的瘦，还会引起人体血糖代谢紊乱。身体反弹能力加大，一旦进食吸收地快，反弹也会加快，而增加了变胖的风险。
常听人说不吃午饭晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。如果一个人因为一周不吃午饭晚饭而瘦了5公斤，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体严重脱水，即体重下降的现象，造成错误认识，这种减掉的是体内的水份，而不是真正的脂肪。所以不吃晚饭并不能很好的减肥。
所以正确的减肥方法是合理的饮食加上适当的运动。
养成良好生活习惯以达减肥目的
1.三餐定时定量，有规律的饮食
青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，瘦肉100克，蛋一个，鱼150克，豆类200克，牛奶200克，蔬菜500克，植物油25克。
2.细嚼慢咽
有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦男子用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4千克，女于减重4.5千克。
3.适当的运动
研究表明，胖人与瘦子在夜间消耗的热能大致相等。但在白天，胖子活动少，体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料
例如每l00克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类的零食。
真正科学的减肥方法就是控制食物摄取量，加上适当的运动。希望大家都能减肥成功，拥有健康苗条的好身材。