女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有的发育；到了三四十岁中年以后，除了持续运动，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；到了三四十岁中年以后，除了持续运动，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
方法/步骤
木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义！
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性，保持皮肤的年轻。
花生怎样丰胸呢？它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富！对于 促进胸部的发育也有着很好的作用
女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸？ 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上 除此以为， 食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。。
核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。
这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，，是最近风行的保健成分
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为，因为玉米中含有大量的维生素e，，能起到很好的作用。
另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进废物排出。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果
平胸的女生也就是我们所说的“飞机场”，其实这种女生不在锻炼丰胸讨论的范围。因为这种女生胸肌基本没肉，特别是上胸，肋骨都能看得出来。不过，在这里还是建议平胸的女生做上斜卧推，虽然达不能到丰胸的效果，但可以让锁骨和肋骨不至于那么太明显。
工具/原料
杠铃
可调角度床
方法/步骤
练习动作1：平板卧推 4组*12-15RM
其实这个动作很简单，就是平躺在床上，双臂向上推举杠铃。
建议刚开始先选择重量较小的杠铃，在自己力量范围的就可以啦，然后再依次慢慢增加重量，注意安全，不要让
杠铃砸到自己，不然的话胸没有练起来，容就先毁了。
女生你们知道怎样可以丰胸吗？
练习动作2：哑铃飞鸟 4组*15-20RM
这个动作其实也很简单，也是平躺在床上，两只手握哑铃做前后运动，这样可以锻炼胸部肌肉，让胸口更加挺一些。
练习动作3：下斜卧推 4组*12-15RM
身体脚高头低的躺在床上，重复动作2的方法。
练习动作4：俯卧撑 4-5组*最大次数
做俯卧撑相信不难，难的是女生坚持做不了几个就喊累不行了，记住锻炼是要坚持的，没人一两天就可以练起来。这个动作可以让胸部自然的下垂，不会回弹的。
稍微练过的女生，可以看出腋窝附近有胸大肌和胸小肌的线条，跟乳房在视觉上形成连贯。一般健身房里练过的妹子多数是这种状态。
妹子们，是不是心动了呀！那就赶快行动起来吧。我也很期待你们的胸部变大，因为我喜欢大胸妹子哟，今天我们在这里很肯定的告诉想要丰胸的妹子，请坚持一周2次做以下3个动作，丰胸指日可待。不信你就坚持6个星期，然后再好好的量一量。
注意事项
1.锻炼是日积月累的事，不可操之过急，否则会损伤肌肉，导致手臂酸痛，那就得不偿失啦！
2.注意运动时不要让哑铃之类的砸到自己，注意安全是第一位。
酒酿是丰胸妙品！民间中用酒酿丰胸就是一个很好的办法，想丰胸的女性不妨试一试！
丰胸食谱，丰胸酒酿蛋怎么做？
食材食谱热量：524.5(大卡)
主料酒酿 3大匙 鸡蛋 1个
方法/步骤
1. 鸡蛋打入碗内，用筷子打散；
2.锅中煮开水，倒入枸杞子煮1分钟；加入红糖再次煮开；
3.打进鸡蛋，跟着即可熄火；
4.将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
注意事项
小贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。