每天30分钟的有氧运动能减肥吗？哪些又是有氧运动呢？有氧运动每次至少要进行30分钟以上，不然效果很难出来。下面为大家介绍几个常见的有氧运动，知己知彼，才能百减百瘦！
下面介绍3种有氧运动，注意每次锻炼不少于30分钟，而且做完有氧运动后，不要暴饮暴食，可以多次补充水分，也不要一次喝完。
一、游泳
夏季是游泳的好时节，在透心凉的水中畅游，方法对了，还能塑形瘦身。自由式、蛙泳都是很好的减肥方法。
适合人群：膝关节受损、体重严重超标。
慢跑是最简单的有氧运动，不受时间、地点的限制。不管晨跑还是夜跑，把握自己的速度，慢跑就会是一件美好的事情。
适合人群：经济实惠、压力大、亚健康人群。
三、自行车
踩单车最好是群体进行，在瘦身的同时，可以促进和朋友的关系。踩单车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
适合人群：膝关节受损、颈椎病和腰间盘突出人群。