这是一个拼胸的时代。胸部占有三维比例中至关重要的一环。当然，胸部的美观和你身体S曲线成正比。如果你有一个漂亮的胸部，却有一个水桶腰实在是毫无美感而言。
丰胸三动作 超效动感塑身 超效动感塑身
抬腿胸部运动
A 、抬头挺胸，收腹夹臀，膝盖放松，双手与肩膀呈直线，屈时 90 度握拳。
B 、双手肘呈 90 度，由外往内夹紧时，抬左膝至腰部高度。
C 、回到步骤 1 起始位置，双手平举，由外往内夹紧，抬右膝至腰部高度，动作8-12次，反复3-4回。
注意：背打直，挺胸收腹。胸部用力，感觉肌肉的收缩，能避免胸部下垂。
瑜伽美胸运动
A 、双手交叉于头后，挺胸。
B 、手臂上举，伸直，突出胸部。
毛巾操
运动一：
A 、准备一条干毛巾，双手抓信毛巾，手尽量向前伸直，置于胸部前方位置，双手要平行。
B 、接着把双手上下交叉，要尽全力拉扯肌肉，持续几秒钟，再回到第一步，反复交替 10 次。
注意：此动作重复10次左右。手掌用力时，胸大肌就会紧张，最后在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。
运动二：毛巾挺立操
A 、双腿张开与肩同宽，手里拿一条毛巾，卷成长棒形，宽度也与肩同宽。
B 、然后深呼吸，慢慢将手臂往上提起，经过头顶再拉向头后方至极限。
丰胸的最快方法 8种超效 隆胸?no 食谱 精油
导语：这是一个拼胸的时代。胸部占有三维比例中至关重要的一环。当然，胸部的美观和你身体S曲线成正比。如果你有一个漂亮的胸部，却有一个水桶腰实在是毫无美感而言。如果你能在为胸部“拼”出一个完好形状的同时为身材曲线作贡献，实在是一个美事。
来，看看你的胸美不美？
A、扁平，平时只穿戴B罩杯的胸罩
B、乳房松弛下垂
C、乳房两侧不对称
医生说：
亚洲女性的乳房在发育上与欧美有一定的差距。尤其饮食习惯和审美习惯的不同，东方女性常因乳房在发育前因饮食不全面，导致乳腺发育萎缩。所以我们会经常看到平胸的人非常多，胸部的曲线就难以体现出来。东方的女性比西方低2个级别。东方女性以B——C为主要的审美标准，D罩杯我们就会觉得丰满一些。但在西方D只是起步的标准，而EFG是西方对乳房审美的标准。
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？那就快来试试下面八种流行的丰胸方法吧！
第一招：夹书丰胸法
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第二招：催眠丰胸法
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第三招：呼吸丰胸法
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；
等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
第四招：点穴丰胸法
招示讲解：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。
对哺乳期过后的女性而言，点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得2次生长。
温馨提醒：虽然哺乳有可能影响乳房的美观，不过，母乳喂养才是宝宝健康成长的关键，因此，女性千万不能为了美丽，而放弃母乳喂养哦！
招示讲解：这两类女性都有一个共同的特点，就是肌体已经发生了改变，这就需要后天的外在手段进行弥补。因此，最为有效的方式，首选——整形丰胸。
第五招：手术丰胸法
整形丰胸手术多种多样，而诸如上述情况的女性，自身肌体补充和假体植入无疑是最佳的两种手术。
当女性的乳房因为患病的缘故被切除后，自然而然会出现扁平、下垂的情况。自身肌体补充就是在身体的腹肌、胸肌等部位取下较好的肌肉，然后植入乳房里。自身肌体补充最大的好处就是可以减轻排斥效应，疼痛感明显降低。
而先天性发育不足的女性，选用假体植入更加合适。因为先天性造成的不良和遗传因素有关，说明自身的肌体不适合乳房生长，假体则恰恰可以去弥补乳房的缺陷，促进乳房形状的改变。
温馨提醒：任何整形手术都具有风险，因此，选择正规的整形医院才是获取美丽的第一步。
贴心提醒：选择注射隆胸风险巨大，一定要谨慎行事！切记！
第六招：食疗丰胸法
1、酒酿加水适量，微波2分钟左右即可；
2、或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第七招：精油按摩丰胸法
适当的按摩能疏导胸部血液循环，让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油，见效越快的，越有可能加了各种激素，而且停用后会迅速缩水反弹。
要记住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起润滑作用而已。可以选在洗澡的时候，趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。
当然，如果你不怕麻烦，也可以自己配置按摩精油。
第八招：药膳丰胸法
搭配材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
这是道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
此外，丰胸要多吃胶原蛋白食物，胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺！而且，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，所以常吃猪蹄、鸡爪、牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵！不过注意哦，猪蹄这类食物吃起来一定要适度，否则可能导致血脂高！
个人觉得型好的话，Bcup就差不多足够，Bcup穿衣服是最好看的，如果是C的话，看体型了——如果你是想从A甚至是A-升到B的话，可以看看我下面写的经验噢！
方法/步骤
一、运动丰胸。
运动丰胸有几种，不过核心都是在于带动胸肌这块的强化训练。比如俯卧撑，林志玲就推荐过这项运动，另外还比如游泳，还有随时随处可以做的扩胸运动等。
另外一个是瑜伽的丰胸动作，要特别拎出来强调一下。上面提到的三个运动项目是加强胸肌的锻炼，如果不注意，没有专业指导可能会走偏，对于女性丰胸的目的而言有点不太理想。运动丰胸，个人特别推荐瑜伽的方式，因为比较平和，不仅丰胸，而且让你整个人的体型都会好起来。
运动需要持之以恒噢，大家要有这个心理准备，量变引起质变，相信坚持半年的有针对性的运动，会让你的胸型和size都会有比较令人满意的变化！
二、饮食丰胸。
关于饮食丰胸，这点应该大家都懂的，传统的比如花生，猪蹄等食物，大家一定在其它地方都看到，可以丰胸。但我个人觉得，这些食物有一个共同点，就是会让人发胖。让你的全身都胖起来，然后胸部才丰满起来的话，这样的代价是不是高了点呢？
过来人谈谈最有效安全的丰胸方法和无效经验
因此对于饮食丰胸方法，我有两个建议：一是选对食物。选择有针对胸部的食物，而不是令全身发胖的食物，比如一些高蛋白的食物就会令全身发胖是不可取的，而有针对性的食物主要是一些比如青木瓜这样的可以刺激乳腺又不会发胖的食物，并且要注意食物的烹调方法噢！二是对于特别瘦的朋友，您还是先胖起来再来说丰胸这件事吧——
三、按摩丰胸。
也是在网上，或者朋友当中口口相传的方法，就是按摩乳房以求丰胸，但是个人感觉自己瞎乱按摩，反而会造成胸部松弛下垂，就好像有个视频是教大家怎么按摩脸部，让脸部皮肤紧致年轻的，但是很多人东施效颦，结果反而皱纹更明显了。所以大家在家按摩的时候，一定要注意好一些细节和关键点！
最好是找个男人帮你按，懂我的意思吗，呵呵，这个就是为什么我们的父辈，也就是现在的中年妇女一般胸围都还不错的最主要原因啦。她们十八九岁就结婚生子，那时候发育还没停止，经过按摩刺激，促进胸部的生长。如果你现在已经二十五岁以上的，更多的是需要雌性激素的刺激，所以找个男人，帮你丰胸。
如果没有男人，可以选择美容院，专业的手法，配合专业的精油按摩，可以事半功倍。精油可以激发身体的激素，有效刺激你的胸部再生长！
还有一点提示，就是在洗澡的时候，可以热冷水浇喷胸部，促进这个位置的血液循环，不仅可以消除一些乳房小毛病，还可以促进乳房的健康生长。
四、内衣丰胸。
内衣是女性朋友最亲密的朋友，我们一天至少八小时是和它在一起的，所以内衣非常非常重要。关于内衣，我想说三点：一内衣的选择一定要健康。市场上内衣品牌五花八门的，价格十几元到上千元不等的，大家尽量在经济条件允许的范围内选择最好的内衣，穿着舒适、健康，有益身心。二内衣在追求健康的同时还要有型，选择适合自己的功能性的内衣，将副乳，还有乳房周边的赘肉挪移到内衣里面，这样胸部看起来会丰满很多，而且时间久了脂肪就会堆积到它应该堆积的地方。三睡觉的时候应该卸下内衣，让胸部有一个彻底的放松。