我们平时去健身房里做运动，通常都会选择跑步机来帮助自己快速的燃烧脂肪，可是对于一些不喜欢运动或者没有时间去健身房训练的人来说，踏步机就是更好的健身器材。
我们所了解的最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。练习半个小时之后，我们可以站到地面上，首先做几次踮脚的练习，然后轻轻的按摩双腿，做适当的拉伸。大概休息五分钟之后继续回到踏步机上练习，这时我们可选择更换动作，例如左脚下降时右臂向上伸直，而右脚下降时左臂向上伸直。而且我们也可以配合腰部的扭动来练习，让上下班身都能得到更好的训练。训练完成之后的按摩和拉伸也不要忽略。