减肥体重下降规律，有很多人决心减肥但是坚持了一段时间始终看不到什么成效，长期体重下降不明天便没有坚持减肥的动力，小编为您总结了一下体重下降不明显的原因，
有很多人决心减肥但是坚持了一段时间始终看不到什么成效，长期体重下降不明天便没有坚持减肥的动力，小编为您总结了一下体重下降不明显的原因，您可以参照一下自己有没有所说的情况，然后对症下药。
1、您是不是长期在服用激素类药物
含激素类的药物会使体重增加，看看您是不是有长期服用避孕药，抗抑郁类药物的习惯。
2、您是否抑郁?
情绪低落抑郁会造成内分泌失调， 同时情绪不高也不会愿意运动，运动量的减少还会降低新陈代谢的速度，另外有的人抑郁喜欢找食物发泄，难免会造成体重的增加，如果情况轻微可以多让自己参加集体活动，体育锻炼，如果情况比较严重建议找心理医生做心理疏导。
3、您是否失眠，或者睡眠不足的情况
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。
如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
4、家里是否太暖和?
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
5、你是否到了35岁?
女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。