或许你会发现，大多数拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族？怎样才能瘦小腿？
或许你会发现，大多数拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族？赶紧看看以下让你粗腿马上变细的瘦腿秘方吧。怎样才能瘦小腿？
方法/步骤
提踵 坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体！练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！
慢跑 慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
穿高跟鞋 经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高根鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，我认为还是有一定道理的。
拉伸动作 用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做， 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来
按摩 建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
跳绳 跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。
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方法/步骤
1
瘦腿冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。 一棵西芹中，大概只含有4——5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5——8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。 这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。
2
瘦大腿亚军--白萝卜 像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。 白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
3
瘦腿季军--草莓 如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。 这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。
4
瘦背第四名--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
S型的身材是很多人一直想要拥有的，但是很多由于自己小腿脂肪比较多，然后就导致身材不会出来。那么如何才能有一个好的身材呢？
如何才能瘦小腿呢？
工具/原料
瘦腿方法
瘦腿目标
方法/步骤
一：很多人在选择瘦腿的时候，一直没有选对方法，所以瘦腿一直没有效果的，今天我们就介绍一下瘦腿的方法。
很多不清楚自己腿部粗大的原因，所以就无法找对方法，一般小腿粗主要是两种原因：脂肪比较多、肌肉比较多
专家介绍对于脂肪型的小腿可以采用光能歼脂对小腿部位的脂肪进行处理，而且光能歼脂能够针对部位。
专家介绍瘦腿一定要采用正确的方法，这样才能有更好的效果。
小腿粗壮很难看，不论是穿裙子还是短裤，粗粗的小腿影响了身材的协调美。尤其是对美丽要求近乎苛责的女性朋友们，小粗腿是绝对不能忍受的。但是，减肥的女性都知道，大腿上的肉好减，小腿上的肉肉像是强力胶，无论用尽什么方法都是徒劳无功。怎样才能轻松瘦小腿？下面就来看看怎么解决这个“世界性”的难题吧。
工具/原料
运动
瑜伽
肉毒素
方法/步骤
瘦小腿方法一：慢跑
说到运动瘦小腿的方法，想必大家心里都会有个疑问：运动不是会让小腿越来越粗吗，怎么能瘦小腿呢？这里要和大家普及一下了，高强度的运动，如：快跑、百米冲刺这些短距离的运动会使小腿肌肉越来越发达，小腿因此也越来越粗壮。
不同的，慢跑则是通过消耗腿部脂肪，放松小腿肌肉，使肌肉不处于紧绷状态，以此达到瘦小腿的目的。要注意的是，慢跑需在30分钟以上才有效哦。
瘦小腿方法二：瑜伽
作为一项起源于印度的养生项目，瑜伽几乎受到了全世界人民的认可欢迎。有些人甚至把练瑜伽认为是有品位、高生活的标志。当然，作为养生圣品，瑜伽的好处举不胜举，不仅能修身养性，陶冶情操，长期练瑜伽还能达到塑形，保持身材的目的。
很多女性练瑜伽目的就是减肥塑身，但是瑜伽作为一项运动，本身也具有一定的危险性，初学者在锻炼瑜伽时，一定要请专业的瑜伽教练进行指导。
瘦小腿方法三：注射肉毒素
小腿粗壮多是小腿肌肉过于发达引起的，因此才会有很多MM感叹小腿难减。在面对急发状况需要穿着晚礼服或露小腿的服装时，用以上两种方法想要做到快速瘦小腿是不可能的。这时，你不妨考虑下去肉毒素。
注射肉毒素是目前为止最快捷有效的瘦小腿的方法，只需小小一针，就能轻松改变腿型。肉毒素作为阻断神经传导的一种医用药物，在选择时应到正规的机构进行注射，每只肉毒素都有一份独一无二的“身份证”。这是为使用者的健康又增加了一道保险。