许多减肥的MM都会问：不吃主食就能减肥吗？事实上，这样的问题也并不是完全没有道理，在减肥的时候我们确实是应该少吃主食而多去吃水果，这样才会对减肥更有帮助。
许多减肥的MM都会问：不吃主食就能减肥吗？事实上，这样的问题也并不是完全没有道理，在减肥的时候我们确实是应该少吃主食而多去吃水果，这样才会对减肥更有帮助。那么今天就和英派斯小编来看看哪几种水果吃完后对减肥有作用吧！
香蕉
香蕉内丰富的膳食纤维可刺激肠胃的蠕动，有助于通便，排毒。如果真的一日三餐都是香蕉的话，那么你很快就会瘦下来。可是身体却不可能承受着极速减肥而产生的不良反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，身体发出危险警报是必然的了。
西柚
西柚是一种糖分低，热量少而且含有大量的维生素C，如果每餐吃一个，肯定会瘦。可是因肚子中除了西柚别无其他食物，很可能因受不了西柚的酸度而引起肠胃疼痛。而且，一个西柚含80卡，相等于1/3碗饭的热量，多吃一样会胖。
苹果
苹果减肥的好处我们算是家喻户晓的事情了。苹果是低热量高营养水果，和一般餐食比起来，热量低了很多，如果以苹果代替正餐，一定可以瘦下来，但时间长了，一是营养的不均衡会让身体吃不消；二是一旦停止以苹果代餐，体重反弹是不可避免的。
菠萝
菠萝中丰富的维生素B能促进新陈代谢，减轻疲劳感，丰富的膳食纤维可以让消化更顺畅。但若每天胃中除了菠萝还是菠萝，你想不让菠萝富含的酵素伤害都不可能了。
除了吃水果减肥以外，主食也不是说不吃的。大家要切记这个条件:成年女士每天应保证150到250克米饭或馒头等主食的摄入量，成年男士每天应保证250到350克米饭或馒头等主食的摄入量。
除了做到上面所说的多吃水果外，还得减少植物油的摄入。一般人认为植物油取自植物，动物油热量低，适合用于减肥是做饭用。这其实是一个错误想法。100克动物油和同重量的植物油同样含有900多卡热量。
在减肥的时候就一定不可以像以往一样大鱼大肉了，适当地减少吃主食而增加水果的摄入量会对减肥的效果有很大的帮助。
健康减肥系列之吃水果法
吃水果法
水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、
提子等。
减肥原理：
吃水果能在短时间内令人有『减肥』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快，但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分
叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头
水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕
奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
水果向来是MM们每日瘦身美容的圣品，想要把水果的减肥功效发挥到最大化，不如来试试美味的水果减肥餐吧！小编分享清新水果减肥食谱，教你吃什么水果减肥最好，排毒燃脂促代谢，美味瘦不停。
方法/步骤
橙子香菜
材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。
减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。
蓝莓紫苏
材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。
减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。
生姜菠菜香蕉
材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法：柠檬去皮去核；香蕉去皮；苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。
减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。
芒果菠萝小松菜
材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。
减肥原理：这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。
什锦水果沙拉
材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。
做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀。
减肥原理：夏日水果众多，水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6，草莓橙子含有维生素C，火龙果粗纤维丰富，这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。但是MM记得要换成低脂沙拉哦。
猕猴桃胡萝卜
材料：猕猴桃3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。
做法：
1、将猕猴桃、胡萝卜切成相同的小块。
2、将切成小块的猕猴桃、胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、冰块放进搅拌机中搅拌成汁，倒进杯中即可。
苹果豆奶
材料：苹果一个、无糖豆浆200毫升、橘子酱1勺。
做法：将苹果削皮，果肉切成块，果皮切成丝。将果肉、豆浆、橘子酱放入搅拌器中搅匀，倒入杯中，然后将切成丝的果皮放在饮品的表面。
减肥原理：苹果含有果胶和纤维素，具有刺激肠道的作用，能够排出体内的废物和胆固醇，排毒又减肥，是减肥水果中的首推食物。豆浆的营养价值非常高，最适合女性饮用，具有美容养颜的功效。