腿上的肉很松怎么减肥 这些方法让你有效减掉腿上的肉

修长的小腿不仅可以拉长身形，还可以提升整体气质。那么，小腿肉多怎么减，怎么减小腿最快最有效？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你如何减小腿上的肉，减小腿上的肉需要注意什么，让你在轻松运动中拥有修长小腿。
小腿肉多怎么减?
小腿肉虽然难减，但是方法总比困难多，减小腿还是有很多技巧的，最重要的是坚持实施。
减小腿的几种方式：
1、提脚跟瘦小腿
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。
2、5分钟拍打法
坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
这样可以使小腿的肌肉得到放松，小腿变得匀称。
3、踮脚运动
坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

4、双腿交叉下腰

双脚在膝盖处交叉，接着上半身往下压，直到手指尖轻触地面。然后试着慢慢地用手掌轻贴地面。这样可以强化膝盖后侧的肌肉，使腿型更加修长。
5、倒立瘦腿法
每天躺在床上，双腿靠在墙上，同时腿部贴紧墙壁。时间任意，最好是出现腿部酥麻的感觉。这样不仅可以瘦小腿，还可以瘦大腿。因为倒立腿部可以让腿部的血液回流，减轻腿部白天所受的压力，改善腿部的整体状况。
6、饮食瘦小腿
饮食上要注意多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、冬菇、芝麻、豆腐、花生等，可以加速脂肪的新陈代谢，促进血液循环。要少吃盐，因为经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，积聚在小腿上。
造成小腿肉多的几种情况：

1、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗，形成腿部水肿。

2、由于平时不良的生活习惯，如饭后经常坐着，或长时间地站立，或缺少运动，食物的能量得不到消耗，使脂肪积集于下身，导致小腿变粗。
3、平时运动没有注意放松，肌肉紧实，形成萝卜腿。
专家观点：
瘦小腿，首先要知道小腿肉多的原因，然后采取针对性的方法，才可事半功倍。天天经常对腿部进行按摩，注意正确的锻炼方法，也是减小腿肉的好技巧。