减肥腰带甩脂机的危害 专家告诉你危害与失败

2015/6/11 11:17:44作者:B-zhangj…来源:伊秀美体网
减肥腰带甩脂机的危害,瘦身腰带甩脂机有用吗?只需慵懒地躺在沙发上,让瘦身腰带甩脂机帮你“震走”肚子上脂肪,长此以往就能轻松瘦腰?专家告诉你危害与不可能。

脂肪堆积有顺序,局部减肥难实现

使用完震动减肥仪器再量一量,发现局部的确是变瘦了,数据总不会胡说吧?导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失,并不是脂肪消失了。只要补充适当的水分,自然会反弹回来。

要提醒的是,很多被动运动器械以“局部减肥”为卖点,但事实上局部减肥相当难实现。脂肪在体内的堆积是有一定的顺序性的,一般从中间到两头。而减肥是脂肪堆积的逆过程,所以腰部、臀部的脂肪最难减,并不是想瘦哪就能瘦哪的。

学会循序渐进减肥

挨饿是减肥的另一个有效方法。但单纯的挨饿虽能瘦身,却会带来很多负面影响,例如损伤脾胃、精神不振等;还容易出现“悠悠球效应”,饮食正常后体重会迅速反弹。“科学运动+饮食控制”才是健康减肥的不二选择。

这里有一个误区。很多人认为游泳、跑步30-40分钟后才能消耗脂肪,事实上这是运动员的标准。个人的运动量以运动过后第二天不感到劳累为宜。一般人一开始游泳、跑步能够持续20分钟就很不错了,10分钟也可以。在坚持运动的过程中,循序渐进地加大运动量,科学制定适合个人的运动时间。

在运动1-2个星期后观察净体重,判断自身的能量代谢情况:在身体健康的情况下体重变重了,证明吃多了或是运动少了,需要进一步严格控制;体重不变,吃多了或证明运动量不够,可以适当增加运动量;体重减少了,可以继续坚持原有方案,或者适当增加运动量。

低强度运动减脂肪高强度运动练肌肉

目标为减肥的人群可以适当采用低强度的运动方式,如游泳、跑步等,这种方式对脂肪的消耗率大。高强度的运动适合用来锻炼肌肉,例如仰卧起坐就不大适合减肥人群,其能量消耗不大,主要锻炼腰腹肌,更适合练肌肉。而流行的瑜伽、普拉提虽然也有一定的减肥作用,但更适合用来锻炼柔韧性。

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