水果中含有丰富的营养，多吃水果不但能美容，同时还能帮助消化，而且很多的水果还有瘦身的功效。很多人对于水果作出了“健康、美容、瘦身的万灵丹”的评价。
水果，女人的最爱。水果中含有丰富的营养，多吃水果不但能美容，同时还能帮助消化，而且很多的水果还有瘦身的功效。很多人对于水果作出了“健康、美容、瘦身的万灵丹”的评价。而很多人凭借着吃水果能瘦身的想法，采用了水果减肥法。光吃水果真的能减肥吗？
水果味道好，能增强饱腹感，让人吃了不会觉得饿，而且又含有很多的营养价值，这是无可否认的。但是并不是所有的水果都利于减肥的，牛油果、椰子和榴莲这3种水果就是瘦身的大敌，每100克的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更高达459卡路里，而且椰子还含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。由此可见，并不是所有的水果都利于减肥和健康。
现在有很多人采用光吃西柚减肥的方法。她们认为西柚含特别成分，有助烧脂。其实西柚的卡路里并不低，一个西柚等于半碗饭的热量，所以说它有燃脂的功效也是没道理的。至于很多人通过吃西柚变瘦，那是因为西柚代替了其他热量较高的食物，很多的食物都可以做到这一点。而且只吃西柚减肥很容易造成营养不良，继而影响身体健康。
苹果减肥法也是很多人正在使用的减肥方法。苹果是低卡高营养水果，与一般餐食比起来，热量低了很多，抽所以以苹果来做瘦身餐，自然能瘦下来。但是要想光吃苹果就能瘦下来，需要坚持很长的时间，而且因为不能摄入其它的食物，也会造成营养不良。所以光吃苹果减肥并不可取。
苹果之所以能减肥，是因为苹果中的多肽苹果酸脂，具有很强的溶解脂肪能力，普通的苹果中果酸脂含量太少，很难达到明显的瘦身效果。而苹果醋减肥胶囊以提纯浓缩后的苹果酸脂为主要原料，同时加入了减肥有效成分左旋肉碱及膳食纤维素，能够定向渗透于人体脂肪堆积部位，更有效的燃烧脂肪，让您在轻轻松松中变瘦，安安全全中变美。
水果减肥法想不瘦都难 巧吃水果可以减肥
水果减肥法做到下面这10点想不瘦都难：
1、火龙果可榨汁或制沙拉；
2、在早晨到午饭间吃苹果；
3、猕猴桃果汁可瘦身；
4、餐后喝点鲜柠檬泡水
5、把菠萝当成主食；
6、晚饭半小时后吃点葡萄柚；
7、香蕉可搭配蔬菜食用；
8、将橘子和其他饭食搭配。
9、将山楂做成零食；
10、草莓和酸奶配合食用；
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的
摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
方法/步骤
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
水果减肥法的要点1
.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
水果减肥法的要点2
不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
注意事项
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长
3 .会营养不良
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法有哪些？怎样快速减肥效果最好？都是爱美的女生最关心的问题，那么到底是什么水果减肥效果最好呢？一起来看看吧！
水果推荐
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
吃什么水果减肥最快？水果快速减肥法
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。