自然减肥是将“克制减肥”和“消耗减肥”相糅合。整个减肥过程贯穿于生活细节中，与生活习惯融为一体，这种方法不涉及到药物等，没有任何副作用，也不会伤害身体。那么，怎样才能自然减肥呢?【1】减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，维持均衡的营养皮肤才美丽哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，操纵热量!坚持竭力，朝着自己的目标前进!天天保证八小时的睡眠。【2】如果想要快速的减肥就是喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少很多!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤【3】早晨起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
【4】中午吃比较平常的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。【5】有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。【6】少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
【7】公道膳食人类日常膳食中存在很多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，经过吸取体内过量脂肪，同时调剂营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。只要你们七大秒招，减肥不再是问题。