减肥不吃肉，会对身体造成不利影响。既不想因为吃肉影响减肥结果，又想尝尝荤，那就吃鸡肉吧!
鸡肉减肥原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。Rain在《对我而言可爱的他》中扮演一家经纪公司的老板“贤旭”，完美的身材魅力尽显。Rain有着一套独特的减肥秘籍，每天都坚持跑步，养成合理的饮食习惯平时都以清淡的食物为主，蒸菜具有含水量高，滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点。有利于保持好完美的身材。Rain在某采访中透露，自己有专门的营养老师为自己搭配食物，平时吃鸡胸肉比较多，因为鸡胸肉营养又不会长肉，每天都会做运动，短则两个钟头，最长三个钟头，多数做的运动是 weight trainning (重量运动) 。
12、将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉，沾一点酸奶酱，再配上沙拉一起，真的是美味极了!馋嘴MM不用再痛苦了，赶紧动手DIY你的瘦身美食吧!
鸡肉卷 材料：2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉，切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。做法： 1、汆熟菠菜，并挤出多余水分;2、在平底锅中加入1茶匙橄榄油，放入洋葱、蒜蓉、红辣椒片以及水，煮约两分钟。关小火，盖上盖子煮约3分钟。然后加入芝士、菠菜，搅拌备用;3、将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上，再撒上番茄衣，然后卷起，末端用牙签固定; 4、在平底锅中加入橄榄油，中火加入，然后放入鸡肉卷，煎10分钟，直到金黄色。加入鸡汤和酒，盖上盖子，小火煮约7分钟即可。