绝食减肥成功案例 看女白领怎么节食减肥

绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。那么，有没有绝食减肥成功案例?

一般绝食方法，只喝水，极度节食。人类经过长期的进化，你的身体变得非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量——当你在绝食的时候，你的身体会以为饥荒到来了，这时候它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来。

实际情况是，如果过度控制进食量，你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体本能地让你减少能量消耗，来保证你在缺乏食物的情况下活下来。但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划的成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。

绝食减肥成功案例 看女白领怎么节食减肥
控制饮食，控制饮食啊！现在瘦肥胖困扰的人群为了减肥可以说是苦不堪言，什么针灸、瑜伽、减肥培训班等等。花钱不说，效果还不一定好，这让我想起了我的一位老师，他用两个月的时间瘦了50斤。下面我就和大家分享一下他的减肥方法吧。

当然前提就是有毅力，没有毅力一切都白瞎，我的老师说他年轻的时候为了追一个女孩子而萌生了减肥的念头，因为当时他有一个外号就是“死胖子”。去减肥也算是为了维护自尊心吧。他采用的方法就是每天早晨长跑一万米，注意是一万米，不是一千米。
然后只喝脱脂牛奶和只吃水果，这种方法的核心思想是，用最大的努力去消耗脂肪，吃最少的热量来维持生命，所以减肥的效果是相当好的。但是他并不建议别人这样做，究其原因就是因为这种方法对于胖人来说容易造成膝盖的损伤，他本人就因为过于剧烈的运动而给膝盖烙下了毛病。
至于现在有的人采用的节食减肥，我是比较赞同的，但是我只赞同健康科学的节食。注意此处是节食而不是绝食，尽量少的摄入高热量食物，增加运动量必然会瘦下来，胖人体内多的是脂肪，也就是热量，而不是维生素，所以千万不能不顾一切的绝食，否则会营养失衡，影响健康。