怎么丰胸丰臀 14招实现快速丰胸丰臀目的立显性感迷人

饮食主打: 木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。
饮食伴侣:
让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
营养重点:
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。
蔬菜必备:
让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。
随时摄取:
让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。
傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。
1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。
2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。
3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。
4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。
第1招——夹书丰胸 
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，以不感到难受为宜。 
第2招——催眠丰胸 
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 
第3招——呼吸丰胸 
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
◆饮食篇 
第4招——青木瓜丰胸 
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 
第5招——酪梨丰胸 
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 
第6招——酒酿丰胸 
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 
第7招——药膳丰胸 
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 

◆按摩篇 
第8招——强化天然Bra 
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 
第9招——巧择3种精油 
招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，每个动作重复8～10次。 
第10招——穴位针灸按摩 
招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、或到专业中医医院进行针灸丰胸。 
第11招——沐浴水疗按摩 
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 
◆运动篇 
第12招——俯卧撑丰胸 
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，腰不要塌下。 
第13招——游泳丰胸 
招数详解：练习蝶泳和自由泳。 
第14招——UPUP丰胸操 
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
意见建议：建议平时多吃高脂高蛋白的食物，欢迎多多提问。