光喝水减肥可以吗 正确喝水的方法是什么

水是宝，多喝水是能够减肥的，但是，喝水也要有一个合适的度，多喝或少喝都不能达到减肥目的，而且还会对人体有害。减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。很多人认为喝水会让自己肚子鼓起来,所以不敢多喝,其实那是错误的. 大便是排消化以后的垃圾,而小便是排脂肪. 你水喝的多,小便也就忙,自然脂肪也排的多. 但不管大便还是小便,都是在帮你减肥. 喝水也有技巧,想大便还是小便,看你怎样喝水. 大口大口的喝且速度快容易大便,相反地,小口小口喝且速度慢,容易小便. 我每天早上起来的第一件事,就是喝一杯蜂蜜水,蜂蜜2勺的亮,多了不好.然后过一会会再喝一杯白开水.2杯一下肚,包你立马排毒. 然后每顿饭以前喝一杯水,这样让你吃饭容易有饱腹感,食量也就少很多. 睡觉以前也喝一杯,这样防止血管硬化等疾病.但晚上不能多喝,不然第2天眼睛或脸很容易浮肿. 以上我说的之外的时间,你可以依你自己喜好再定喝水的量. 反正多喝水多排毒,一段时间你会发现皮肤水嫩嫩的好.像你说的,光喝水不吃饭,百分之百能减肥,而且效果很明显但是你每天委靡不振,走路都感觉轻飘飘的,体重是减下来了,但身体健康也就差了.

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

1.真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
2.尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。
如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3.夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。