一般生完小孩多久能运动减肥 产妇减肥需谨慎

2015/6/5 11:51:09作者:B-chench…来源:伊秀美体网
生完小孩后多长时间可以运动减肥?一般认为产后生理上的恢复期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外,其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态,一般应以调养休息为主。

生完小孩后多长时间可以减肥?如果此时准妈妈正在哺乳,那么建议你不要随意用什么减肥产品。因为此时准妈妈用减肥产品时,乳汁中同样会有该减肥产品成分的存在,那么这就是给婴儿造成了潜在的危害,后果是很严重的。

一般来说,至少要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果来决定,你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。

如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。

如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右,也就是人们常说的“坐月于”阶段,这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外,其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主。

因为十月怀胎的艰辛,以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大,损失较多。产妇最初要注意休息,尽快恢复体力,了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈,满足喂哺需要,可多饮汤,如:鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤,最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是,也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。产后体形和体态的恢复,则需要半年至一年的时间。

因此,喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,加以综合调理才能达到较为理想的水平。

注意产后节食危害:

新妈妈迫不及待地想快速减掉身上的赘肉,于是在刚坐完月子就开始了减肥,盲目地进行产后节食减肥会危害到身体的健康。这时的身体还未完全恢复到孕前的水平,加上还担负着繁重的哺育任务,非常需要补充营养。如果产后进行强制节食,不仅会使得准妈妈身体恢复缓慢,甚至还会引发产后各种并发症,因此产后不适宜过早地进行减肥。

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