晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要打到减肥的效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果.
那跑步时岂不是很饿吗？
晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。
早跑前喝杯热牛奶（或热水），跑步后再吃早餐，也不会让胃负担过重引起胃病。
晨练都是在早餐前，锻炼后在回家吃饭的。学校里的晨操，不也是在早餐前做的！
早餐前，首先是因为如果在完饭之后，会造成阑尾炎，网上说过饭后走一走，活到九十九，但是并不能做剧烈运动，如果你想做运动的话最后可以散步。早晨吃饭之前最好不要空腹，吃几个水果，慢跑跑步前不需要进食的，但是要少喝点水，因为你吃东西的话，反而对胃不好。记住不管做什么运动，最好之前都不要吃东西，那样很容易伤胃。还有你如果吃的东西最起码一小时以后再做运动。
只能饮奶或者水呀，不能吃包或者其它什么的吗？
是的,为了避免得低血糖,可饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。若要先吃饭后跑步(不会得低血糖)，早餐宜清淡，吃完饭后至少要半小时后才可以跑步。否则会出现前面讲的因胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的问题。
减肥的话建议饭前运动，运动完后喝水，两三小时之后在进食，不然不减肥反倒有反作用，不餐后运动是考虑到可能造成阑尾炎。