单脚站能减肥 7种单脚站立式减肥操超强燃脂

姐妹们每天都在尝试着不同的瘦腿方法以寻求完美纤细的腿部线条，很多减肥MM都抱怨道不知道该如何把瘦身坚持下去，因为运动减肥虽然有效，但是花费时间长又辛苦。有什么好的方法推荐呢？

单脚站能减肥 。今天小编和大家分享一套单脚站立式动作，非常简单，是最适合懒MM减肥的最好方法，具有超强燃烧脂肪力，让你不用花太多时间和力气，轻轻松松瘦下来。

单腿站立为什么能让腿部变细呢?原理很简单。局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数轻负荷练习。在锻炼时候单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，还可以变换站立姿势。双手举过头主要是为了让腿能使得上劲儿，并保持平衡。

运动减肥是减肥最基础的方法之一。到底哪种运动才能够帮助身体燃烧脂肪达到瘦身目的呢？下面小编教大家单脚站立式减肥运动，超强燃脂力，简简单单瘦全身。

单脚站立1

首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左脚先抬起来，屈膝90度，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立2
首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左腿先抬起来，向左边提起，尽量伸直，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立3
首先两腿分开站，与肩同宽，并屈膝90度半蹲，双手向前平行伸直，接着左腿向前尽量伸直抬起。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立4
首先准备一个椅子，站到椅子上去，双手插腰，左腿先抬起，屈膝90度，大腿尽量保持平直，右腿站直。保持动作30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM们在做这个运动时要注意安全。
单脚站立5
首先准备一个椅子，站在椅子前面双手插腰，左腿踩在椅子上，尽量调整身体与椅子的距离，使大腿尽量平行且屈膝90度，右腿站直身体挺直。保持姿势一分钟，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立6
首先两手向前平行伸直，两腿先半蹲，左腿抬起靠在右腿膝盖上，上半身挺直目视前方。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立7

首先准备一个椅子，站在椅子上，双手插腰，上半身挺直目视前方。左腿伸直向前抬起，右腿站直，保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM们在做这个运动时要注意安全。

但是，下面几点也是要注意的。单腿站立伸展式是很好的健康减肥瘦腿动作，它对减肥瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。瘦腿方法，效果快且不反弹。?

成功减肥瘦身,保持美身体是每个爱美的人最大的梦想。为了这个目标很多人都在努力着。但是在这条道路上很多人却走了不少的弯路。介绍一些瘦身小常识,希望对您的减肥计划有所帮助。想要减肥有效的话，必须要从日常生活中做起哦，只有将减肥的习惯融入到了平时的生活中才能有效的甩去赘肉呢。所以人们为了美丽、好的身材，都要控制自己的体重，时时刻刻注意减肥。