经期过后如何减肥 每月一次瘦出S身材

经期作为每个成熟女性都有的生理变化，每月一次常常让人叫苦连天。其实你知道经期后减肥会事半功倍吗？如何好好利用经期过后减肥是一门学问。下面小编介绍经期过后减肥方法，让姐妹们每月一次瘦出S身材。

通常女性在来月经后的第7天开始恢复正常，这时我们才可以开始减肥计划，不然身子会受不了，得不偿失。

月经后第7后开始

建议保持每天或两天2个小时的运动量。如果有私人教练为你制定减肥计划，当然是最好的。要是没有也不要伤心，下面跟着达人的瘦身计划动起来！

除了外出跑步、游泳外，还可以在家做做瘦身动作。如深蹲翘臀、瘦身瑜伽、转呼啦圈等。每次运动时间不能少于1个小时，因为此时才是发挥效果的时候。

饮食方面

经期后是极其容易发胖的时候，所以此时要十分注意你的饮食。建议多吃冬瓜、芹菜、豆制品，口味要偏向清淡类，煎炸这样食物，女性应该要远离。它们不仅是高油脂食品，还是危害健康的凶手。

希望大家能拥有自己的理想身材，健康最重要。