袁姗姗马甲线怎么练 四个动作教你练出马甲线

2015/5/30 18:40:15作者:G-pangya…来源:伊秀美体网
当她曝出健身照片的时候,一切都不一样了,人们佩服她的毅力,垂涎她的美貌,被她健康、阳光的美打动。大批人“路转粉”、“黑转粉”,袁姗姗成功逆袭成为马甲线女神。

3、难度系数:★★★。平坐在器材上,胸口贴在靠垫上旋转。

锻炼部位:腰部。
4、难度系数:★★★★★。手双臂支撑在垫子上,双脚和肩部同宽,头保持在正常位置,眼睛平视垫子,感觉腹部往内缩,动作保持20秒。
锻炼部位:腹部。
常见错误:
仰卧起坐:抱头太用力
1、做仰卧起坐时抱头过于用力,颈部拉扯力量过大造成颈部受伤。
2、卷起幅度应在35——40度左右。

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