什么酸奶减肥效果好？大家都知道，酸奶是非常有营养的一种食物，不仅如此，还能助消化，有减肥瘦身的功效。今天，小编就为大家带来酸奶减肥的原理，让吃货们饮食瘦身。
大家都知道，酸奶是非常有营养的一种食物，不仅如此，还能助消化，有减肥瘦身的功效。今天，小编就为大家带来酸奶减肥的原理，让吃货们饮食瘦身。
酸奶减肥原理
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，能有效减掉赘肉。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作。
所以想要饮食减肥的MM们不妨试试酸奶减肥，不仅补充营养，还能美容减肥噢!
酸奶减肥法是减肥界流传非常广的减肥方法！那么怎样利用酸奶才能减肥?其实只要方法正确，酸奶不仅能喝出苗条还能用来做瘦脸面膜！下面就跟着小编一起来了解正确的酸奶减肥法吧！
白天正确饮用酸奶的方法
早上起床第一件事就是要喝一大杯酸奶，之后再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥作为早餐，这样既能补充营养，又能增加饱腹感。
若是吃完早餐工作一段时间之后，觉得有点饿的话，可以吃猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，为身体补充能量。到了中午，就可先喝一碗汤、吃几口粥或者是两片饼干，然后1杯喝酸奶。之后再吃午餐，餐后要记得喝两杯乌龙茶，帮且消化。
到了下午4点左右，若是饿的话，就可喝杯酸奶。在吃晚餐之前，先要喝杯水或汤，汤里可加点鸡精，或者几滴香油凉拌，这样喝起来会更加美味，然后吃盘绿叶菜。但如果是过分饥饿的话，就不能直接喝酸奶，要先喝汤或是吃些蔬菜，餐后可喝杯乌龙茶或喝菊花茶。
晚上自制酸奶瘦脸面膜
晚上睡觉之前，可敷一下自制的酸奶面膜，酸奶除了是美味的饮品外，还是瘦脸美容的佳品哦。由于酸奶富含乳酸，其作用温和，用来瘦脸美容安全又可靠。在利用酸奶减肥的时候，也可多吃水果，每天早餐后吃粒复合营养素丸，这样就能保证为人体提供足够的能量。
温馨提示：利用酸奶可以达到你想要的减肥效果，所以大家千万别错过这么好的减肥食物哦！