适合早上做的减肥运动 ?跳绳就是一个的选择，但是要注意跳绳减肥和其他运动一样，一定要注意动作要领，长期坚持才会有效果，早上跳绳可以有助减肥瘦身?。
早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到中等强度的运动30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
运动后1到1.5小时，再吃早餐。早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的。
早上做什么运动可以有效减肥?跳绳就是一个绝佳的选择，但是要注意跳绳减肥和其他运动一样，一定要注意动作要领，长期坚持才会有效果。现在大家已经知道，早上跳绳可以有助减肥瘦身。
跳绳可以有效减肥瘦身，一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，做运动之前，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间比较充足，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。
Step1 躺着踏步，伸展臀腿肌
平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
再换右脚向下踏，左右重复10次。
Step 2 左右侧躺，暖化腰腹肌
平躺，两手微张，双脚并拢后屈膝。
上半身平躺，双脚同时倒向右侧，持续4秒，左右重复10次。
Step 3 腰部回旋，放松骨盆肌
双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，左右交替10次。
辅助运动1 暖化手腕关节
手掌立起，用右手将左手的四指往后弯4秒后松开，然后换手练习，左右手重复弯5次。
辅助运动2 活络肩颈关节
颈部到肩膀部位经过一夜睡眠的后，很容易僵硬或紧绷，可以将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。这个动作非常适合上班的白领做，如果上班看电脑累了，也可以在工作的间隙做做这个动作，可以防止颈椎病的发生。
上述运动，运动量都不大，适合早上来做。如果你想拥有完美曲线，那么，就不要白白浪费早上的黄金时机。当然，适合早上做的减肥运动还有很多，你可以根据自己的身体情况，来制定运动减肥计划。