每天跑5公里多久能瘦小腿 专家揭秘正确的跑步减肥方法

跑步减肥的六大好处
1跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4跑步是减轻压力最好的方法。
5任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。