薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。本文为大家介绍薏米减肥的四种食用方法。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。本文为大家介绍薏米减肥的四种食用方法,以及食用薏米的注意事项。1、薏米粉
薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好。饭前将薏米粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下,饮用后要注意减少主食的份量。也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏仁粉,加入蜂蜜、牛奶、麦茶、红萝卜汁,每天喝2次。
2、薏米绿豆百合粥
材料:薏米50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量
做法:把绿豆和薏米加水煮5分钟左右,再后放入新鲜的百合,然后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊那个形状就行。如果食用时加入冰糖或者白糖,口感会更好。
3、牛奶薏米
材料:鲜牛奶、薏米
把鲜牛奶煮沸,加入薏米粉搅拌一下就行了。
材料:排骨3-4根、节瓜2条、薏米一些、芡实少许、冬菇少许、生姜2片
在烧开的水里放入生姜、盐油,和刮净后的节瓜,大火煮开了以后,放入排骨、薏米、芡实、冬菇,再用小火煲1小时。
5，薏米红豆浆
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
食材：红豆、薏米主料，搭配，小米
适量的水放入豆浆机，放入食材，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次最好，因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。
这样，好喝又营养的就做好了。
特别注意
有人反应说：豆浆不是不能加红糖的么
非常感谢这位的提醒！百度了一下，豆浆不能加红糖是因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，不容易被人体吸收。很多童鞋说口感不好，也有担心红豆薏米太寒，所以我建议加红糖，如果可以接受的话，最好就不要加红糖了，或者喝一些姜汤来弥补。薏米和小米倒还好，红糖应该会影响红豆的吸收。另外，我再强调一遍，不是说一种东西好，你吃很多就会好，适量！！必须是适量和坚持，才可以慢慢看到好的效果！大家加油！
注意事项
薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,怀孕妇女及经期的女性应该避开。另外,薏米有祛湿功效,千万别放大米进去,因为大米是含有湿气的。