由于现在很多人使用电梯，都是用乘坐电梯来代替走路，那么你有没有发现，走路少了，你的身体开始在慢慢的发胖呢？为了解决你的肥胖困扰，那么每天走楼梯是必不可少的
导语：由于现在很多人使用电梯，所以住在楼房高层的姐妹们，都是用乘坐电梯来代替走路，那么你有没有发现，走路少了，你的身体开始在慢慢的发胖呢？为了解决你的肥胖困扰，那么每天走楼梯是必不可少的，也是因为爬楼梯可以锻炼身体，也能给身体带来减肥的功能，那么现在有很多人每天开始选择的是爬楼梯减肥的方式，每天爬楼梯能瘦腰吗？很多姐妹在问这个问题，下面来揭秘下：
妙身段最养眼的部位除了纤纤玉臂和悠久美腿，肥瘦适中的小蛮腰也很严重。想吐露小蛮腰却吐露腰腹的赘肉？看看女星们的瘦腰窍门吧！瘦腰就这么大略！萧亚轩的呼拉圈瘦腰1、摇呼啦圈可是若是你有脊椎上的问题问题的话，我仍是不发起你这么做。
天天爬楼梯 减肥药
曼妙身段最养眼的部位除了纤纤玉臂和悠久美腿，肥瘦适中的小蛮腰也很严重。想吐露小蛮腰却吐露腰腹的赘肉？看看女星们的瘦腰窍门吧！瘦腰就这么大略！最好的减肥药
萧亚轩的呼拉圈瘦腰
摇呼啦圈可是若是你有脊椎上的问题问题的话，我仍是不发起你这么做。
天天爬楼梯年夜约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消逝了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
吃饱饭后，渐渐的散步10-20分钟。
做做仰卧起坐，一天做50个便可(若是初试者则不需勉强渐渐增添即可)。
多做诈欺腰力的勾当；如羽球、泅水、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有下场呦！
爬楼梯能瘦臀吗？15[标签：楼梯]会不会臀部的肉越来越结子小腿会长跳绳会胸属下垂，功效也不怎么理想，很快就抛却了。呼啦圈更恐怖没瘦若干好多胸部，天天转呼啦圈和跳绳一小时一月能瘦几斤啊哺乳期能转呼啦圈吗泉源：浮阳减肥网123减肥瘦身网-用最好的转呼啦圈能瘦若干好多转呼啦圈能瘦腿吗转呼啦圈能瘦臀。
天天爬楼梯年夜约10几趟的话
小S一分钟瘦腰操
在《娱乐百分百》的“1分钟瘦身操”里，小S天天教不美观众作瘦身操。那我们一路来看看，小s的小蛮腰是若何炼成的。
平躺于地板行动的软垫上，面朝上，双手放在头的双方，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的信用。双腿屈膝，脚掌踩地。
注意事项
爬楼梯可以运动的肌肉是腹肌和大腿,如果坚持正确姿势爬楼梯的确可以把腰瘦下来,但是小腿肌肉也会变得发达,臀部肌肉也可以得到很好的运动,但一定要正确姿势!脸部和这个关系不是很大,只要每天都面带笑容,脸部就可以有效得到运动的
小美是典型的办公室族，除了每天上下班走十分钟的路程，基本上没其他运动消耗。加上有很好的胃口，体重总是居高不下，小美也希望能找到不费心又有效的减肥方法。前不久小美加入塑纤果减肥达人团，作为第一期减肥方法的真人测试者代表，把消费的减肥经历和大家分享一下
测试时间：3月5日-3月5日
减肥方法：爬楼梯减肥法，即每天上班前20分钟，下班后30分钟，进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律，戒吃零食，一日三餐按时按量，合理饮食。
第一阶段：3月5日-3月14日
小美自述：整体上感觉还是挺好的，每天上班前爬楼梯20分钟，下班后再爬30分钟的楼梯，几天下来，感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了，懒得动，身体开始觉得酸痛，吃东西也变得没规律，不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。餐后半个小时服用一粒塑纤果。
测试结果：55kg
第二阶段：3月15日-3月21日
小美自述：本周就一个感觉：“累!”从这周开始，肌肉酸痛开始扩散到全身，浑身没劲，甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食，可这周觉得胃口特好，便没太控制饮食的量，结果，呜呜——体重竟然上升了，好受打击滴!
测试结果：56.3kg
第三阶段：3月22日-3月28日
小美自述：为了挽救上个阶段的“惨败”，这周好好的自我反省了一番，特别是“吃”方面不再肆无忌惮，同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏，运动幅度也减少了许多，但保证了每天50分钟的运动时间。另外，酸痛感也缓解了很多，本周减肥的信心开始大幅回升!
小美第三阶段食谱：8月22日——8月28日食谱
测试结果：54.2kg
第四阶段：3月29日-3月5日
小美自述：每天爬楼梯，上班，下班，再爬楼梯，身体像上了发条一样，爬楼几乎成了每天必须做的事情，开始很享受这个过程，不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动，每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了，不管能不能减肥，这样每天的动一动让我变得很开心很充实!
测试结果：54kg
其他测试者分享
测试者：张女士
测试时间：3月10日-4月10日
测试方案：每天从1楼爬到16楼 往返2次，餐后服用一粒塑纤果
体重变化：测试前129斤 测试后109斤
我家住16楼，爬楼梯很方便。这段时间刚好经常停电，顺便减减我的小粗腿。持续了约大半个月吧，爬楼梯的能力是提高了，可我的小粗腿也发生变化了，有点硬，在爬楼梯的时候配合使用塑纤果体重发生明显的变化！
测试者：果果
测试时间：3月5日-4月5日
测试方案：第一阶段（8月5日至8月14日）跑楼梯每天15分钟，餐后服用一粒塑纤果
第二阶段（8月17日至9月5日）慢爬楼梯并穿插其他运动每天30分钟，餐后服用一粒塑纤果
体重变化：测试前126斤 测试后105斤
我是和小美同时参加的减肥达人团，3月4号接受测试，我便开始每天早上爬楼梯。一开始便用跑楼梯的方式，每天持续15分钟，几天后全身开始酸痛，特别是腿和膝盖，不过让人庆幸的是，体重开始下降，真是“痛并快乐着”。
测试者：飘零哒Tear
测试时间：3月15日-4月15日
测试方案：每天晨起爬楼梯30分钟，餐后服用一粒塑纤果。
体重变化：测试前122斤 测试后108斤
由于本身体质的原因，从去年十月份开始我每天早上都会爬楼梯30分钟，渐渐的爬楼梯成了一种生活习惯，现在身体是明显比以前好。