西瓜是夏日的水果,特别是在西安这个北方的城市,酷暑的天气热的人无处藏身,吃上一口西瓜那是非常的自在啊!而且很多美眉还把西瓜当做一种减肥水果来吃,什么冰镇西瓜
西瓜是夏日的水果之王,特别是在西安这个北方的城市,酷暑的天气热的人无处藏身,吃上一口西瓜那是非常的自在啊!而且很多美眉还把西瓜当做一种减肥水果来吃,什么冰镇西瓜、西瓜冰沙、榨西瓜汁、西瓜沙拉层出不穷。可是只吃西瓜真的能够减肥吗?下面小编就为大家新都剖析一下!
1、西瓜当饭吃
网上流行吃水果减肥,于是有些女生就将西瓜作为减肥水果。每天只吃西瓜,不吃其它东西。亲们,你是混淆了苹果减肥法了。西瓜不同于苹果,它的含糖量也是很高的。一碗米饭的热量约为200千卡,吃一个西瓜的热量相当于吃一碗米饭了。而且西瓜的水分高达90%以上,容易饱腹也容易肚子饿。一天下来,摄入的热量就非常可观了。
2、西瓜当宵夜
西瓜不能当饭吃,也不能当宵夜吃。晚上吃晚饭后,来点饭后果是很正常的习惯。但是如果将西瓜当做宵夜就要不得了。西瓜除了水分高外,糖分也很高的。晚上睡觉前吃太多的西瓜,会让胰岛素上升,从而促进脂肪的合成。加上晚上活动少,因此脂肪就这样不知不觉中积蓄下来。
3、吃西瓜要适量
西瓜含有大量的果糖。果糖会让难以有饱腹的感觉。因此吃西瓜的时候,人们就难以很好地控制适量,因为怎么吃好像都不见饱。但,亲们,那只是水果不是正餐,是不需要吃到饱的哦。适当吃一点西瓜就可以的了。
现在你知道吃西瓜会胖吗这个问题了吧。夏季吃西瓜固然解渴又消暑。但是千万不能吃冰镇西瓜。西瓜是生冷的食物,冰镇后对胃的刺激很大,而且容易引起脾胃损伤。真的要吃冰西瓜,温度在8-10℃最为适合,每次吃的量不要超过500克。
一、西瓜减肥法注意事项
在采取西瓜减肥法时，人们要注意一下几点：
西瓜不能当饭吃
正常甜度西瓜含糖5%，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡,西瓜94%以上都是水分，一次吃多了易伤脾胃。但是本身含糖量比较高。所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8——10斤，就是摄入了1000——1250千卡的热量，。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
此外，西瓜是生冷之物，脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高。西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。当然也有专家提议配上福建泉州的龙荷山茶可促使脂肪加速燃烧，也能提高吃西瓜减肥的功效喔。
怎样吃西瓜可以减肥
不能过量
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃，建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
拒绝冰镇
很多美眉觉得为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗？如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。
不吃久置
夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了。
睡前不吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
不当饭吃
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
感冒初期不能吃西瓜
中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
注意事项
少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。
在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。