少吃 但不是不吃，不吃你受不了，对身体也不好，而且你饿一顿吸收的热量会更多，通俗的说就是假如你吃一顿饭会吸收2000卡，你饿一顿后吃会吸收4000卡。
想减肥，主要是要控制食量，营养摄取， 多吃蔬菜，少吃猪牛羊肉，少吃味道重的东西， 配合适量运动， 这些都是要长期坚持的。
1，少吃 但不是不吃 不吃你受不了，对身体也不好，而且你饿一顿吸收的热量会更多，通俗的说就是假如你吃一顿饭会吸收2000卡，你饿一顿后吃会吸收4000卡。所以不用饿自己没意思的
2，适量运动 不是不动 也不是过量运动 适度的运动那个可以保持身体健康，消耗体内热量，放松心情，如果你不动，脂肪肯定越来越多。而过量运动， 第一你身体受不了，第二等你放弃了，脂肪会反弹，甚至到了比以前更多的地步。 所以最好的办法就是能走路就不要坐车，能爬楼就不要坐电梯，饭后休息一会儿就出去走走。
3，别以为仅仅靠节食，运动就可以减肥，还要吃减肥药 我一姐们，靠节食运动两年了，一点没瘦，一吃药，那是相当瘦了，但是吃药不要乱吃。没听说过的就别吃了，副作用大，吃点知名品牌的 ，真的挺有效的
总之。吃减肥药来得快，靠物理的基本好几年才见效果，吃了药瘦了也少吃点饭和零食，多运动，才能长久保持好身材。
我个人觉得，手脚瘦是好事 ，因为你穿个韩版娃娃衫，就可以修饰身材了，肚子看不出来，手脚露着是瘦的，整体感觉就会很瘦 四大民间减肥食方 瘦彻底
看不惯网上有些人拿着一些所谓的秘方装神弄鬼，现在我就把我今天的精华部分公开，也算是替大家省钱，大家作为参考，大家可以一起讨论。
首先，纠正错误减肥法 要想减肥，就一定要科学，开始之前我要纠正这里的一个错误的观点——粗盐瘦身。这是我今天特地咨询过的，希望我的银子没白花，大家都能受惠！
我看过这里的几篇贴，说什么往身上抹粗盐能瘦身，事实上大错特错。
这个概念其实就是盐疗。但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐，而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。一般美容院用法是：先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般10分钟，使肌肉的血液循环，肌肉放松，然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛也透入的盐，盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次，一个月能减2—9KG。 而一般的精盐没有减肥功能，纯粹是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大，肥没减成，得不偿失。
最有效的科学瘦身法
一、饮品
建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶减肥药排行榜2010，法国女性一般用潽耳茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方：
1、山楂银菊茶 原料：银花，菊花，山楂各10克 制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。 服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用 功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等 2、四宝茶 原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克 制法：一起冲泡10分钟即可
服法：每日1剂，数次冲泡饮用。
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果 别的配方我也有记，但觉得只有这两贴比较大众，我已经各配了十副。口感都很香醇，值得姐妹们尝试！
二、运动前的准备饮品 很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦！ 运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显着。 注意啦！我在这里公布一个最简单的汉方发汗法：
生姜发汗方——原料：生姜1大块，红糖少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。
功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。
适用：所有单纯性肥胖症
三、醋疗 早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。
我推荐配方如下：
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。 效果：减肥，瘦身，降脂 适用：肥胖症，高脂血症 其他种类：美肤&燃脂 好醋新喝四法 尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效，你一定要试试！
四、关于减肥期间如何清肠 胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐：
番薯清肠方：
原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5~8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。
适用：肥胖症，习惯性便秘。 时间是挤出来的，如果你说你没有时间那你一定是没有时间观念的人，好好管理好自己的时间，祝你好运！