双胞胎产后怎样减肚子  几大妙招让你快速恢复迷人身材

肥胖的危害应该是很大的，能给人身心带来很大的麻烦，很容易产生”三高“等富贵病；产后肥胖的妈妈们也对瘦身情有独钟。

小编介绍一个能快速瘦身、瘦腰、减肚子上赘肉的方法，希望对朋友们有所帮助，这就是逆腹势呼吸减肥法。
逆势呼吸减肥法。
首先，排空大小便，站着或坐在凳子上，含胸拔背，两手重叠放在肚脐上，两眼微闭，注视肚脐。
开始吸气，收缩肚子。气息吸到不能再吸，肚子收到不能再收。（这种吸气正好和自然吸气肚子运动相反，自然吸气是鼓肚子。）
吸到极限后呼气（注意此时千万不要憋气），腹部肌肉归位，呼气要控制住，慢慢的呼出，时间越久越好，不要一下子呼完。
一吸一呼为一次，每做一回不少于24次。每天早晨、中午、晚上至少练习一次。如认真坚持习练，相信您很快就会看到神奇的效果。
上述方法习练熟练以后，可以改用快速吸腹式练习，即不管呼吸，只是单纯的重复---吸肚子--放松---吸肚子--放松，就像抖动肚皮一样，速度要快，每秒至少两次抖动。
产后如何恢复身材减肚子腹部和胯部是产后女性最容易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，骨盆被撑大撑宽或分离，造成100%腹部松弛和胯部增宽，这种松弛的腹肌及增宽的胯部得不到及时恢复，极易导致腹部脂肪堆积和宽胯、大屁股，不仅身材变形影响美观，还可导致多种妇科疾患。因此，产后及时采用有效措施，对于防止产后身材变形非常重要。
运动
产后及时适当活动锻炼，有利于血液循环，有利各脏腑器官组织的恢复，对于防止脂肪规程，促进骨盆恢复，增强肌肉弹性，快速恢复体形等都具积极作用，但活动锻炼要适当，因人而异，不可太过。
饮食要科学
产后及时补充营养，快速恢复身体能量是很必要的，但一定要把握度，均衡、科学，不可一味的大鱼大肉，过度滋补不但增加胃肠负担，对身体不利，还会导致多余脂肪堆积，导致体形变化。
对于产后膨大松弛的腹肌，及时使用收腹带进行帮助收紧恢复极有帮助，在收腹的同时具有养护子宫的作用
产后容易有大屁股，佩戴专业菱形式骨盆带，是防止胯部变形的有效物理方法，由于怀孕时激素的分泌，胎儿的发育，骨盆被撑大撑宽或分离，这时的骨盆分离、韧带松弛，菱形式骨盆带帮助快速固定、收紧撑宽的骨盆
春天了，生了龙宝宝的妈妈产后如何减肥呢？产后要把握黄金瘦身期，特别是产后减肚子的方法，尺快恢复玲珑有致的身材再也不只是女明星的权利，我为产后妈妈分享产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动！
在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。因此，产后减肥应该注意饮食控制，避免过度肥胖，造成产后减重困难。
无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后如何减肥恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个产后减肥原则以供参考：
定时定量，均衡饮食
切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。

减少外食机会，慎选烹调方式

外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！
产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，产后要恢复好身材是有诀窍的。

哺喂母乳

研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。
黄金时期减重法
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
产后进补
如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。