瘦大腿外侧的方法 4个运动轻松甩掉大腿外侧的肉肉

2015/5/15 15:19:54作者:F1-liyon…来源:伊秀美体网
如果你正在为大腿外侧上方的脂肪感觉苦恼,那么小编可以告诉你,你不是一个人。大腿外侧上方的肌肉叫做马胺袋肉,是女性瘦身的重灾区,因为它很难被运动到。

4、平板支撑提腿。此动作可以运动到臀部和大腿肌肉群,需要借助健身球。首先小腹压在健身球上,用双手支撑地面行走,慢慢把球移动到小腿下面,双手撑在肩膀下方,手肘向内,用力收腹,保证脊椎垂直身体稳定。左腿向上抬,再缓缓的收回,但不要碰到球,保持盆骨的平衡,重复10-12次抬腿,完成一侧的3组后,换右腿。

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