无论是明星还是普通人，减肥前后对比的照片都很惊艳，这就是减肥带来的效果，非常励志，看了就想瘦！ 所以很多人成功减肥后晒到网上，当做减肥前后对比励志图。
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你是不是还在为自己反反复复的体重感到苦恼，为看到美食却不能吃感到痛苦？这位减肥达人健康瘦下17斤，而且一直没有反弹，快学习她的秘诀，不用节食享受美食照样瘦。
拒绝节食健康瘦
我身高165cm，体重从120斤减到了现在的93斤。有几个原则是一直在坚持的：吃好睡好；运动；保暖；好心态。
放在首位的是饮食
有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。
原则1 拒绝冰饮和雪糕
理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥；第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。
原则2 不要让身体感到饥饿
知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了。然后你就开始喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。
原则3 营养不可缺
人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油。但也不能完全不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的。