饮食减肥不是要坚持吃素,也不是要你“不敢”。为什么说要简单,你想,饮食减肥如果要做顿大餐那样麻烦费时费力,你还会坚持吗。所以简单健康减肥食谱。
饮食减肥不是要坚持吃素,也不是要你“不敢”吃饭,饮食减肥其实最重要的是简单与健康,健康自不必说。为什么说要简单,你想,饮食减肥如果要做顿大餐那样麻烦费时费力,你还会坚持吗。所以简单健康减肥食谱最受欢迎。这里就为大家呈上一日三餐简单健康减肥食谱。
简单健康减肥食谱:
早餐:
在现代科技发展快速的都市生活中,从一大早就开始要忙于去工作,建议每天早上在6:30起床,如果上班不远的话,最好是能坚持每天步行,在洗漱完后,喝一大杯温热白开水,清理肠道,排毒,很重要,然后开始吃早餐——一个苹果、番茄、橙子,鸡蛋牛奶餐适合于本身体质并不那么胖,也不是急需减肥的姐妹们。上班族“坐”成为了主要保持的动作,而更多的时候忽视了站起来,放松下,建议在一天工作8小时内,每坐半个小时,就站起来放松,可以做扩展运动,下班尽量可以多走走多站站。
中餐:
到了吃中餐时间,可以吃点主食或粗粮——玉米、红米粥(不加糖)、白米饭,吃些蔬菜不加任何调料,就只要煮一下,有时可以适度吃点荤,与蛋白质,但切记,一定要适度。
吃完中餐,要适量去外面散步,而午休也是好习惯,对人的内脏和大脑,可以得到很好的休息,这样下午工作才有精神。
而下午大概3、4点时,建议是最好能做些自己喜欢的运动,因为这时每个人的血液和静脉比较软,运动能够达到很好的减肥效果,比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的,记住要运动前10分钟喝一些水,对皮肤也好,运动后,你会感到一种快感,这样感兴趣,才能享受其中的乐趣,最好能做1-2小时的运动。
晚餐:
到了下班时,都快6.7.点,而晚餐一定不能吃多,少量吃点主食,这时人的内脏都需要慢慢休息,建议吃水果,糖份低的水果——如黄瓜(不含脂肪),番茄,苹果等低糖水果。
而到了晚上睡觉前,沐浴后,用热水泡脚,这时您也可以看看书、
听音乐,喝杯白开水,这样可以降压,而泡脚让体内的血液流畅,身体处于发热状况最好,对睡眠也很有效。
有了简单健康减肥食谱,让瘦身只在坚持,只在一日三餐的坚持。