大多数腿部粗的朋友都有缺少运动的问题，而坚持做腿部运动，是最值得推荐的瘦腿方法。腿部运动也有很多，在这里我们给大家介绍个简单的，躺在床上就可以做的
大多数腿部粗的朋友都有缺少运动的问题，而坚持做腿部运动，是最值得推荐的瘦腿方法。腿部运动也有很多，在这里我们给大家介绍个简单的，躺在床上就可以做的“空中蹬自行车运动”，每天晚上睡前做100个即可。不需要特别的场所，也不需要特意抽时间来做，更重要的是，它的瘦腿效果真的很好。
空中蹬自行车运动就是如上图般在空中做蹬自行车的动作，每天晚上睡前蹬100下，注意要有固定的节奏，不能快一下慢一下的，一般保持适中的速度即可。可能刚开始蹬的时候感会觉有些辛苦，所以不妨循序渐进，一开始次数少些，等适应了再慢慢增加次数。一定要坚持哦，否则难以见到效果。
另外就是蹬完之后不要马上放下，最好先保持预备姿势，并将双腿并拢，然后向上直直地伸向空中，同时膝盖保持笔直，脚尖也绷直，坚持这个姿势不变，等3分钟后再慢慢放下来。
可能蹬完腿后，会感觉整条腿都有些酸麻，此时你需要对腿部稍微进行下按摩。
这个空中蹬自行车运动虽然主要是起到瘦腿的作用，尤其是针对大腿内侧的松散部分，但对锻炼腰腹部亦有一定的效果。不过还是那句话，要想靠这个方法瘦腿，就一定要坚持去做。