燕麦减肥是最有效也是最安全的，搭配上一些水果、肉类、蔬菜，美味的同时又保证了热量摄入不会太高，并且营养也是极其的丰富的呢，减肥达人推荐史上最懒的燕麦减肥法，无需节食运动月减30斤。
很多人都不太相信燕麦可以减肥，而且无需控制饮食的量也无需运动，其实是真的哦，因为燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，不单单可以清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不会出现发胖的问题，同时燕麦所含的热量是非常低的，但是营养却非常的丰富，对于想瘦身的懒人吃货们来说，是一种非常好的减肥食物。燕麦减肥法执行起来也很简单，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麦当做主食来吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的，不要吃任何会让你发胖的食物，比如零食、猪肉、油炸食品等等，只要你坚持，月瘦30斤是绝对没有问题的。苹果燕麦粥材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个做法：1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
肉末燕麦粥材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量做法：1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。2、燕麦片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末即可。
罗汉燕麦粥材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量做法：1、将罗汉果洗净，燕麦淘洗干净。2、锅中加入适量的水煮沸，然后加入燕麦，用小火煮至软烂。3、加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。