到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?请看喝水减肥的真相——
大清早:喝杯暖水清肠胃
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢!
水分在体重管理过程中的作用很大。每天喝8杯水能阻止体内脂肪的积聚。水极有可能是加速减肥过程并保持体重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢,减少体内脂肪积聚。研究指出,水分摄取量降低会导致体内脂肪的积聚,相反,增加水分摄取量确实可减少脂肪的积聚。必须给肾脏补充充足水分。肾脏如果水分不足便无法正常发挥功能。当肾脏无法胜任其工作时,某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏的主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使用的能量。但如果肝脏必须负荷某些原属于肾脏的工作,肝脏就无法发挥完全功能。其结果,肝脏所代谢的脂肪便较少,储存于身体的脂肪便较多,因此减肥的效果便中止了。以水排水。
饮用足够的水分是解决身体储存过多水分问题的最佳方法。当人体摄取的水分减少,身体就会意识到这个缺水的情况,是一个求生的警号,并开始储存水分。清除体内不需要的盐分方法也只要多饮水,籍着肾脏的排尿过程,把多余的钠排出体外。过重的人较纤瘦的人需要更多的水分,因为身体庞大的人拥有较沉重的新陈代谢工作量。水分给予肌肉本身能收缩的天然功能,有助于保持适当的肌肉线条及润滑关节,防治缺水的情况出现。水有助防止在减肥后出现皮肤下陷的情况,水可以补救正在收缩的细胞,令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。在减肥期间,身体需要排出大量废物,所有已转化的脂肪都必须排出,充足的水分有助于体内废物排出体外。水可缓解便秘。当身体得不到足够的水分,便会把身体内部的水都“抽干”以填补所需,结肠便是一个主要的水源,结果便秘因此产生,但当一个人饮用足够的水分,便可恢复正常的大便功能。