7个适合大学生减肥的小妙招  省钱省时又省力的减肥妙招

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个最适合学生MM的减肥方法。

首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊——
方法/步骤
1、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而女生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。

2、规律、充足的睡眠        有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。        一般成年人每天要7——8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

3、规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
4、早餐少不了

因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

5、都是零食惹的祸
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了，那么预先准备好一点零食，想吃就去吃一点。但记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
7、不吃减肥药
学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药，但这些对身体太伤了，特别是肠胃——而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊！
建议：喝绿茶来进行减肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

夏季就是是瘦子的福音，胖子的末日，许多人少了冬日厚厚棉衣的包裹，面对自己肥胖的体型再也无法说是衣服穿多了的缘故，想减肥又怕吃苦，无法长时间坚持，那么该怎么办呢？今天沫沫给你们推荐几种简单的减肥方法，不仅省钱，还省时省力哦。

省钱省时又省力的减肥小妙招
原料
胖子
减肥的心
方法/步骤
1细嚼慢咽
众所周知，食物经消化道进入胃部消化需要时间，快速进食容易导致食物累加，增加胃部累积量，使胃部呈现一种已饱的状态，其实实际上，你并没有吃饱。人脑需要20分钟才能确定自己是否吃饱，这个时间内，就提倡细嚼慢咽，一来增加唾液淀粉酶的量，促进肠道吸收，保护胃部；二来也能给大脑足够的时间确定你是否已经吃饱。
省钱省时又省力的减肥小妙招
2饭后散步
饭后立刻坐下或是躺下是减肥大忌，这样做不仅在一定程度上阻碍了胃部消化，还会促使食物转化为脂肪堆积在腹部，时间长了也显得“大腹便便”。因此，沫沫提倡饭后散步，既能促进消化吸收，也能有效进行减肥。散步时间定为半小时为宜，散步时应尽量使用前脚掌着地，后脚掌尽量不要与地面有所接触，记得抬头，挺胸，收腹，这样做的目的有助于紧实腹部肌肉，使肚子上的肥肉看起来不再是多而松垮。
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3跳绳减肥
跳神可谓是最简单的有氧运动，耗时少，耗能大，适合春夏秋冬任意季节。花样繁多，简单易学，且效果明显，这就是为什么许多年轻女性喜欢跳绳的原因。一般跳绳10分钟消耗的热量抵得上慢跑20分钟消耗的热量。长时间跑步可能会使小腿变粗，跳绳不紧能紧实小腿及腹部肌肉，还有塑造体型的效果，期待完美身材的小伙伴们，跳绳是你们的首选哦，不分男女，老少皆宜。

省钱省时又省力的减肥小妙招

4洗粗盐浴
粗盐减肥法的原理在于粗盐具有发汗作用，有助于排出体内的废物以及多余的水分，其原理跟腌肉类似，挤出含在肉里的水分，使肉显得更加紧实，因此这种方法比较适用于虚胖水肿型小伙伴，帮助你们排出身体的废物以及水分，使整体看上去不再那么肥胖。具体方法是往浴缸中加入20g左右的粗盐，然后放温水，也可以先放温水再放盐，水温不宜过高，大致控制在40度左右。剩下时间只需泡在浴缸中即可，等水温开始冷却后再使用沐浴液进行冲洗。（切记用食用盐代替粗盐，否则可是达不到想要效果的哦）
省钱省时又省力的减肥小妙招
5勤刷舌苔
为什么有的人无论吃多少都觉得吃不饱，主要原因还是在于舌头上舌苔累计太厚，使得味蕾敏感度大幅度降低，因此，总觉得无论吃多少都无法满足，偏爱于辛辣等刺激性较强的食物，只有这类食物才能让他们感到满足。这样下去，不仅会引起食欲暴增，还会增加胃部消化的负担。因此，应每隔一段时间进行一次舌苔清理，具体方法是用一把软毛刷反复刷理舌苔，也可蘸着漱口水一起，不仅能有效清理舌苔，还能保持口气清新，预防口臭。（刷舌苔使用力不宜过猛，以免伤及味蕾）
省钱省时又省力的减肥小妙招
6多喝酸奶
酸奶中含有大量的钙，能刺激肠道产生消化酶，有助于抑制脂肪的吸收，达到减肥效果。饭后喝200毫升全脂酸奶，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢，还能预防腹胀以及便秘等。因此，平时多喝酸奶，再辅助一些其他有氧运动，瘦身指日可待。
省钱省时又省力的减肥小妙招
注意事项
减肥切记使用药物，是药三分毒，网上所谓的减肥产品都是故意夸大其功效以增加购买产量，事实上不仅没有减肥效果，而且也容易产生副作用，百害而无一益。