日本美颜女星白石麻衣大胆露背，演绎极致性感。作为日本偶像团体乃木坂46之颜，白石麻衣可谓是有颜有身材，性感写真大秀诱人美背。女性背部也是身材的一大灾区，怎样瘦背最有效？下面教你女人如何瘦背部赘肉，行动起来吧！
瘦背动作一：压肩
先找一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。面对物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。然后下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。
要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
瘦背动作二：睡前瘦背
头朝上平躺在床上，先将两手放置于头部两边，掌心朝下，然后慢慢曲起双腿，接着用双手用力撑起上半身，使身体形成拱桥的形状。
瘦背动作三：端正的坐姿
坐有坐相，东倒西歪，很容易影响背部曲线美。坐姿要端正，抬头挺胸。坚持下来，美背轻松拥有。