夏天是展示身材的季节，没有前凸后翘的身材，但是也不能容许腰间的腩肉肆意疯长。怎样去掉腰上的“游泳圈”？下面三个动作，简单有效让你恢复小蛮腰。每周只需要做一次哦。
动作一：侧弯
站立，让你的脚髋宽距离分开，双臂在身体两侧。
当你到达下向一只胳膊指向你的脚趾，另一只手插腰，把它放在你的臀部。
交替用两只胳膊。
做100套。
动作二：站在扭曲
把你的双手在你的头后，肘宽，膝盖微微弯曲。确保你的臀部不要动。
扭到一边然后转向另一边。
做100套。
动作三：杰克刀
躺在地板上或长凳上，一条腿伸直，手臂如图伸直，脚趾指向天花板。
举起你的双臂向脚趾你举起你的腿45 - 90度角，保持你的肩膀从地板上(见上图)。你应该把你的手臂的方式在你的肚脐，你的身体看起来就像一个大剪刀。
然后返回到地板或长椅上，把你的腿和手臂伸出。
做40套。