早餐想吃什么就吃什么，可以吃到很饱很饱，但时间一般要定在上午十点之前。之后到第二天的早餐时间之前的这段时间，任何食物都不可以吃，连水也不可以喝。这样可以做到立竿见影，一个月瘦二十斤没问题。每天只吃早餐，估计一个月可以瘦十几斤.但是等你恢复正常饮食后绝对会反弹.而且因为缺乏营养脸色会变的很暗黄。
节食减肥很多人试过n次了都失败了因为那样根本就减不了脂肪，建议还是运动吧，饮食方面控制点就行了，不吃饭也不一定能瘦啊胃肠道不蠕动是达不到瘦身的效果的估计你还没瘦呢，就到医院被医生黑宰，晚上可以不吃，但是早上和中午一定不能少，长时间这样下去，对你的肠胃不好。
中餐一定要吃饱，但是不要太饱，有个6分饱就好，想不胖就少吃油太多的的菜。晚上要是饿了就可以吃一点蔬菜条，水果块，如果可以的话，你可以每天晚上出去走一个小时左右，不用太快，就像是出来散步一样，这样子的减肥效果也很好。其实肥胖最根本的就是你摄入的热量多余消耗的热量要减肥从这两个方面入手如果你瑜伽消耗不了你吃进去的热量也是白搭。
另外节食不是不吃，是控制热量的摄入，如果是吃植物纤维撑死也胖不了。只要多吃蔬菜水果少吃油腻食物就可以了。建议把蔬菜水果和肉类油脂多的食品的比率调整到9：1这样减很快很健康。另外一定要戒零售。如果戒不了一切都白谈，就等着最后吃减肥药吧。健康减肥食谱你花点心思就可以弄出来了，弄一个适合自己的吧。