有效的瘦腰瘦肚子运动 9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作，之所以分享给大家，是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼，可以达到提高要腹腹部肌肉的质量，以及增加腰腹部的肌肉，起到收紧腰瘦的效果，从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。

一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。每个动作做3到5组，每组做30个以上。下面就一起来看看这个9个瘦腰瘦肚子的练习动作：

动作一

直立弯腰异侧手碰脚

动作二

直立健身棒腰部两侧交替拉伸

动作三

仰卧举腿

动作四

仰卧举腿手碰脚

动作五

平板支撑

动作六

双手抱头仰卧起坐

动作七

双脚交替肘碰膝

动作八

哑铃负重体侧屈

动作九

屈肘侧卧挺髋

9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生，女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果，关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次，坚持2个月就可以看到效果