腿部减肥健身操大解密 三式瑜伽动作让你一分钟快速瘦腿

拥有修长纤细美丽的大腿，是每个女人的梦想，尤其是夏天到了，喜欢穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的减肥，今天就教大家一套腿部快速减肥操，希望大家记住这些腿部快速减肥操的动作要领，经常的去按照步骤去做，肯定会收到意想不到的效果的。

腿部快速减肥操之瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。/腿部快速减肥操之瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
腿部快速减肥操之瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

腿部快速减肥操简单易懂，大家可以随时随地的去锻炼，工作之余或是在家休息的时候都可以去尝试，但是一定要动作到位，不能敷衍了事，如果坚持每天都做的话，用不了多久就可以看见明显的效果了。

瘦腿减肥操
方法/步骤
第一式、首先右膝拉直，左膝弯曲，并直立身体。双手在胸前合掌，目视前方，让呼吸充分保持自然，保持这个姿势秒。
第二式、然后吸气，双手合掌向前推出。再呼气，让大腿尽量与地面保持平行，这个姿势同样保持五秒。
第三式、接下来，保持下半身姿势不变，双手扶地，右手放在右脚内侧，再吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持这个姿势五秒，这样一套减肥瘦腿操就完成了。可以每天做五次这套动作。
注意事项
做每一套减肥操时如果是初学者就不要勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可，点到为止，以免拉伤腿部肌肉。