有的MM说自己的腿捏起来感觉硬硬的，甚至小腿还呈现粗壮的萝卜型，这就是粗壮型的腿了。走在街上发现有不少女孩子属于这种类型的腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，看起来非常不协调，影响整体视觉。这种类型的腿是最难减的了，因为突出来的部分大多是肌肉，所以用普通的法肯定是行不通的了。
面对粗壮型腿，跑步等运动只能使腿部肌肉更结实，不仅腿不会变瘦，反而使它变得更难减。另外还要注意避免，避免营养过剩。
如果你的腿属于粗壮型，那么就不能做跑步此类的运动，这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手，避免营养过剩及摄取过多的。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此为了美感，身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
洗澡的时候，大家都习惯用喷头洗，不过要是想减肥的话最好还是泡热水澡，在浴缸里加入温热的水，整个人坐进去，感受被热水包围的感觉。把双腿伸直，泡在水里，让脂肪在热水的拥抱中慢慢融化，然后用手从上至下的按摩腿部，促进脂肪的分解，再着重按摩下膝盖还能缓解疲劳。然后把腿曲起来，着重，让你的小腿越来越细。
沐浴的时候还可以在水里添加一些东西来辅助减肥。
盐
盐里面含有丰富的天然矿物质，能够帮助我们的双腿分解脂肪，缓解紧绷的肌肉，解除腿部疲劳，使我们的双腿又细又长。一次沐浴在浴缸里加入30到40克的天然盐就可以了，让盐充分溶化，然后把腿放在水中浸泡20至30分钟，然后用清水把双腿冲洗干净，用干毛巾覆盖住双腿，让体内的垃圾、废物和毒素随着汗液排出体外。
海藻
含有大量碘的海藻是击退脂肪最好的武器，海藻中含有的碘能够帮助我们把多余脂肪排出体外。用海藻洗澡，听起来就觉得不太可能，没关系，我们不直接用海藻泡澡，我们可以用有海藻成分的沐浴露或者按摩膏，洗澡的时候用有海藻成分的按摩膏涂抹在双腿上，然后按摩20分钟左右，再把有海藻成分的沐浴露倒在沐浴棉上，揉出丰富的泡沫，涂抹在双腿上，再用清水把双腿冲干净，长时间坚持，我们就可以拥有细长健美的双腿。
绿茶
茶叶可以促进血液循环，消除疲劳。把绿茶放在一个纱布里，包成一个团，然后在我们洗澡的时候泡在浴缸里。大家都知道知道艾蒿可以治病，我们也可以用茶叶代替艾蒿，把绿茶轻轻的包裹在纱布里然后放在浴缸里浸泡。这样洗澡可以治疗手脚冰冷和一些皮肤炎症，最重要的是，这样可以减肥，是很多女性梦寐以求的，大家快试试吧，效果绝对会超乎想象的好。
芦荟
芦荟可以促进血液循环，还可以治疗皮肤炎症和消毒。此外，芦荟还可以促进新陈代谢，让你的身体升温，更好的排除体内毒素和垃圾废物。把生芦荟边上的锯齿切掉，洗干净，放在浴缸里把芦荟汁挤压出来，最后，泡澡就可以了。生芦荟在市场上就可以买到，也可以自己种植。