三月不减肥，五月徒伤悲。这句话每年都说，但是很少人在看到的时候会行动起来。如今春季已经开始，臃肿的大衣正在一件件脱下，说时迟那时快，炎热的夏季将要来临，那时候的你是否就会开始懊悔，为什么前几个月没有减肥瘦身塑形呢！漂亮的姑娘已经开始制定瘦身计划，而丑的人还在海吃。下面推荐背部减肥动作，靓丽背心穿出来！
瘦背动作一：每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
瘦背运动二：飞鸟运动
这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。
做法：左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面；肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬（如图），然后放下回到起始位置，重复做15次。然后换腿继续。
瘦背运动三：注意坐姿
在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。